Somn ușor în fiecare seară

Somnul este elementul de bază al stării de bine, al tinereții și al frumuseții și poate tocmai de aceea ne „îndurăm” să îi consacrăm o treime din viața noastră.
Organismul profită din plin de somn pentru a se reface și pielea se regenerează în timpul somnului, care este în același timp și un izvor de odihnă pentru spirit. Pentru a avea parte în fiecare noapte de un somn ușor și odihnitor, nu uitați de câteva „reguli” la îndemâna tuturor.
Atenție la cină!
O digestie îngreunată vă poate crea probleme, de aceea este indicat să mâncați ușor seara, optând în special pentru legume bogate în proteine, precum fasolea sau cartofii. Nu vă gândiți că se depun, gândiți-vă doar că acestea sunt alimente ușor de digerat. În plus, încercați pe cât posibil să mâncați cu cel puțin două ore înainte de a merge la culcare, pentru a vă asigura că veți dormi cât se poate de bine. Dacă nu vreți să mâncați seara, puteți înlocui cina cu puțin lapte. Un pahar de lapte băut, consumat cu două ore înainte de a vă pune în pat, vă va ajuta cu siguranță să adormiți mai repede. Dacă preferați ceaiul, alegeți ceai de tei, de păducel, valeriană sau de pasifloră, întrucât toate aceste plante au proprietăți calmante. În schimb, consumul de alcool înainte de culcare este total interzis, pentru că efectul de somnolență dat de băuturile alcoolice nu este decât o păcăleală și riscați să vă treziți în miez de noapte și să nu mai puteți adormi.
Atmosfera ideală.
Temperatura ideală în camera în care dormiți nu trebuie să fie mai mică de 18 grade Celsius, dar nici să depășească 20. Nu are rost să încercați să supraîncălziți atmosfera ci, dimpotrivă, indicat este să aerisiți camera în mod regulat. Dacă aveți impresia că aerul din cameră este prea uscat, puneți un vas cu apă caldă lângă calorifer și veți rezolva astfel problema.
Pentru a face atmosfera din cameră și mai plăcută, „înarmați-vă” cu uleiuri esențiale de floare de portocal, de levănțică, de măghiran, toate cu proprietăți de liniștire, și parfumați cearșaful și perna pe care dormiți. Mireasma acestor plante va transmite creierului mesaje de liniștire și de calmare, iar Moș Ene va veni neîntârziat pe la dumneavoastră.
Înainte de a dormi, răsfățați-vă aplicând o cremă hidratantă pe față. În timpul somnului, celulele lucrează de două ori mai mult decât în timpul zilei, tocmai pentru ca pielea să se regenereze. Profitați de această „activitate” intensă pentru a oferi pielii o îngrijire specială pe timpul nopții. Fie că are proprietăți de exfoliere sau de combatere a ridurilor, acțiunea cremei va fi sporită dacă în prealabil vă demachiați cu grijă.
Relaxare
În fine, după ce ați pregătit camera și v-ați așezat în pat, eliberați-vă de orice urmă de stres acumulat în timpul zilei. Destindeți-vă total cu cel puțin o jumătate de oră înainte de a încerca să adormiți. Nu este indicat să priviți la televizor sau să folosiți computerul chiar înainte de a vă băga în pat, mai bine citiți o carte care să vă poarte într-o lume plină de imagini frumoase. După ce ați stins lumina, respirați adânc. Acum vă puteți lăsa liniștită în brațele lui Morfeu.
(Cick News)