Soluții pentru dieta antistres

Ți-ai dorit deseori o soluție care te-ar scăpa de stres fără sacrificii, fără să fii mereu în alertă că ți-ai putea da peste cap dieta pe care o urmezi?
Care dintre nutrienți ți-ar fi de folos? Primul dintre ei, și cel mai important, se numește VOINȚA!
O zi stresantă ar putea trimite pe oricine aproape automat la vânătoare de ciocolată, înghețată, prăjituri, și în general în căutarea oricărei “surse” de gust dulce sau sărat care asigură senzația de relaxare.
Carbohidrații stimulează o puternica “declanșare” a plăcerii contribuind la producerea unor hormoni. Ca și în cazul dependenței de nicotină, o astfel de combustie e greu de depășit, însă, acest lucru nu e imposibil.
Caută să alegi câteva meniuri pe bază de carbohidrați care să nu dăuneze siluetei tale, așa cum se întâmplă cu bomboanele și mâncărurile “suculente”, bogate în calorii. Astfel, vei fi mai puțin predispusă să tot ciugulești pe parcursul zilei, dacă îți tratezi “pofta” cu o masă “serioasă”, nu cu o “gustare la nervi”.
Găsește un loc în care să mănânci, departe de mediul care te supără, așează-te și bucură-te de masă.
Iată șapte sugestii care ți-ar putea fi de folos în lupta cu consumul necontrolat de alimente, datorat stresului:
Supa de roșii
Terciul de ovăz
Pâinea integrală cu dulceață fără conservanți
Brioșele multi-cereale cu sirop natural
Fructele proaspete
Cartofii dulci, fierți sau copți, cu o lingură de iaurt degresat
Batoanele multicereale
Sursa www.idieta.ro