Slăbește la birou: 7 reguli!

Munca la birou este unul dintre cei mai mari dușmani ai siluetei. Când stai toată ziua pe scaun, mâncând prăjituri aduse de colegele care își serbează ziua și bând sucuri îndulcite de la tonomat, șansele tale de a mai duce dieta la bun sfârșit scad drastic. Dar se poate!
Regula 1 – Ia micul-dejun!
Cei care iau micul-dejun dimineața, au rezultate mai bune la teste, se concentrează mai bine și au mai multă energie întreaga zi, fără să simtă nevoia de a se “îndopa” cu mâncare. Dacă nu-ți place să mănânci la prima oră, ia după tine o pungă de cereale și un iaurt și ia masa atunci când ajungi la birou.
Regula 2 – Ia prânzul!
Adu-ți de acasă mâncare pentru prânz, ca să nu fii obligată să apelezi la restaurantele cu livrare la domiciliu. În felul acesta vei înlocui treptat pizza și papanașii cu brânză de vaci și sandvișuri cu pui, și vei putea fi sigura că ai folosit cele mai bune și mai sănătoase ingredinte, fără să fie nevoie să îți dai bacșiș la final.
Regula 3 – Ia-ți un partener!
O colegă cu capul pe umeri îți poate fi de mare ajutor, pentru că te va încuraja să reziști poftelor care te apucă exact când ai voința mai slabă. În timpul pauzei de prânz poți mânca ceva rapid, folosind restul timpului pentru o plimbare scurtă împreună cu partenera ta de cură.
Regula 4 – Ieși la restaurant!
Nu trebuie să mănânci până nu mai poți și nici să comanzi lucruri contrare dietei alese, dar ieșind la restaurant vei savura cu adevărat mâncarea și vei învăța noi moduri de preparare a mâncărurilor dietetice. Sfatul nostru: cel mai bine este să te decizi ce vei comanda înainte să ajungi la restaurant, altfel riști ca meniul să te năucească și să uiți că ai început vreodată o cură.
Regula 5 – Identifică zonele periculoase!
Stabilește-ți câteva obiective și apoi vezi care sunt lucrurile care te țin din atingerea lor. Fie că este vorba de lipsă de mișcare, fie că de vină sunt cartofii prăjiți pe care îi aduce colega de birou la serviciu, fie că șeful tău te face să vrei să termini toată ciocolata din magazin, cauza trebuie îndepărtată.
Regula 6 – Ridică-te!
La fiecare două ore ridică-te de pe scaun și fă câțiva pași. La fiecare a doua pauză fă câteva exerciții de streching, care să îți „trezească” musculatura și care sunt și foarte eficiente în lupta contra varicelor la care sedentarii sunt expuși. Fă stretching de cel puțin trei ori pe zi!
Regula 7 – Ia-o întotdeauna pe scări!
Chiar dacă lucrezi la etajul 20 al unei clădiri, tot poți să iei liftul până la 15 și de-acolo să urci singură. E ca și cum ai avea o sală de gimnastică în mijlocul biroului.
Sursa www.idieta.ro