Potrivit concepției generale, pentru a slăbi, oamenii trebuie să mănânce mai puțin și să practice mai mult sport, însă, cercetătorii britanici, citați în numărul din luna iulie al revistei Men’s Health, susțin că există și alte soluții eficiente atunci când este vorba de a ține o dietă.
Cotidianul britanic Dailymail a publicat un top al celor mai improbabile sfaturi pentru slăbit, care și-au dovedit însă eficiența din punct de vedere medical.
1. Presărați puțină scorțișoară în iaurt, în fiecare zi, pentru a arde grăsimile. Acest condiment este un puternic stimulent al metabolismului. O jumătate de lingură, pe zi, este suficientă pentru a slăbi un kilogram suplimentar în fiecare lună.
2. Petreceți-vă pauzele de masă departe de birou. În acest fel, veți consuma cu 250 de calorii mai puțin în fiecare zi, comparativ cu persoanele care mănâncă la locul de muncă.
3. Nu ezitați să râdeți. Râsul sănătos, totalizând 10-15 minute pe zi, crește cantitatea de energie consumată într-o săptămână cu până la 280 de calorii.
4. Un pahar cu suc de morcovi în fiecare zi vă va ajuta să slăbiți două kilograme în 12 săptămâni. Sucul de morcovi este bogat în fibre și nutrimente care ajută la arderea grăsimilor.
5. Luați suplimente de calciu. Veți pierde cu 2,6% mai multă grăsime comparativ cu persoanele care nu apelează la această soluție.
6. Pentru a arde mai multe calorii, ascultați muzică ritmată în timp ce practicați diverse exerciții fizice.
7. Nu faceți sport de unul singur. Antrenați-vă împreună cu câțiva prieteni și veți slăbi un număr de trei ori mai mare de kilograme comparativ cu persoanele care se antrenează singure. Vă veți menține motivația la cote înalte cu ajutorul interacțiunilor sociale și veți beneficia de încurajările venite din partea prietenilor.
8. Mâncați ardei roșu. Aceste legume conțin capsaicin, substanța care le oferă un gust specific și care are capacitatea de a stimula metabolismul cu până la 25%.
9. Stresul de la locul de muncă reprezintă principalul factor care cauzează alimentația excesivă. Faceți exerciții de respirație timp de două minute, concentrându-vă atenția asupra mușchiului diafragmei, și veți reuși astfel să suprimați senzația de foame.
10. Făcând exerciții fizice imediat după ce v-ați trezit veți reuși să ardeți grăsimile mult mai repede. În acest fel, veți pierde câte un kilogram suplimentar, comparativ cu practicare sportului la oricare altă oră, iar organismul dumneavoastră va fi astfel nevoit să apeleze la rezervele de grăsime pentru a face față solicitărilor energetice la care este supus.
11. Mâncați trei gustări bogate în proteine, de câte 250 de calorii, între mese – de exemplu câteva felii de piept de pui, 185 de grame de ton sau o felie de pâine cu maioneză degresată. Persoanele care procedează astfel vor avea cu 30% mai multe șanse de a slăbi.
12. Opriți televizorul în timp ce mâncați, din cauză că orice activitate care vă distrage atenția nu face decât să amâne momentul în care vă opriți din mâncat. În acest fel, puteți să slăbiți până la 3,5 kilograme într-un an.
13. Nu ezitați să feliați alimentele pentru a consuma cu 20% mai puține calorii. Oamenii percep alimentele feliate cu 27% mai mari decât aceeași cantitate de alimente care nu sunt feliate și își pun astfel în farfurie mai puțină mâncare.
14. Mâncați la micul-dejun mai întâi pepene, bogat în vitamine, iar apoi ouă, bogate în proteine, pentru a lupta eficient împotriva grăsimii. Ouăle au capacitatea de a descompune carbohidrații din pepene.
15. Un pahar de vin roșu băut zilnic împiedică depunerea grăsimii, mai ales în zona abdomenului. Substanța Resveratrol din struguri inhibă dezvoltarea celulelor de țesut adipos din jurul taliei.
16. Ascultați muzică clasică, relaxantă, în timp ce mâncați. În acest fel, veți consuma mai puține alimente, veți mesteca într-un ritm mai lent și vă veți simți în armonie cu propriul corp, reușind astfel să vă opriți din mâncat imediat ce apare senzația de sațietate.
17. Mestecați gumă timp de 15 minute după fiecare masă și din nou, după alte două ore, pentru a vă potoli pofta de mâncare.
18. Faceți sex mai des. Veți reuși astfel să ardeți 150 de calorii la fiecare 20 de minute, iar activitățile sexuale stimulează un hormon care influențează metabolismul și creșterea mușchilor.
19. Beți ceai verde. Această băutură conține o substanță care reacționează în combinație cu cafeina și stimulează oxidarea grăsimilor cu peste 20%.
20. Mâncați un măr cu 15 minute înainte de fiecare masă. În acest fel, veți consuma, în medie, cu 187 de calorii mai puțin.
21. Folosiți ulei de măsline pentru a vă prepara salatele. Acizii grași „buni” din uleiul de măsline activează o proteină care declanșează senzația de sațietate, împiedicând astfel mâncatul în exces.
23. Adăugați paprika la fiecare masă. Această pudră din ardei roșii conține o cantitate de șase ori mai mare de vitamina C decât tomatele, ajutând organismul să transforme mai ușor grăsimea în energie.
24. Mâncați împreună cu ceilalți. Cercetările recente au relevat faptul că oamenii au tendința de a-și adapta cantitățile de alimente din farfurie cu cele ale partenerilor lor de masă. Dacă un bărbat se află la masă lângă o femeie, el va înghiți cu 35% mai puține calorii.
25. Înlocuiți laptele integral cu cel degresat atunci când beți ceai cu lapte sau când mâncați cereale cu lapte. Laptele degresat conține jumătate din caloriile prezente în laptele integral și prezintă concentrații mai mari de calciu și de fosfor, care descompun grăsimile la nivel celular.
22. Alegeți spanacul înaintea oricăror alte legume pentru prepararea salatelor. Spanacul are un conținut dublu de fibre și ajută organismul să proceseze grăsimile mult mai eficient.
