Sfaturi pentru renunțarea la fumat

Ceea ce vă propun astăzi este o posibilă soluție și de ce nu, câteva subiecte de meditație, ca niște mingi ridicate la fileu. Atunci când fumezi, introduci în tine o mulțime de substanțe toxice. Încet, încet, ele se integrează în economia organismului tău. Pentru că s-au integrat, devin în mod fals necesare, la fel ca și atunci când ai intrat într-o horă, creând cercul vicios, dependența, la început psihică, iar apoi și fizică. Nicotina conținută în țigări este cea care induce dependența tabagică, caracterizată prin: toleranța organismului la tutun, dorința persistenta de a fuma, încercările repetate de renunțare la fumat soldate cu eșec și necesitatea obținerii efectului pozitiv psihoactiv. Prima etapă este detoxifierea, care odată realizată limitează mult acea dorință de substanțe toxice. Odată rupt acest cerc vicios, voința de care te temeai că ai nevoie pentru a te lăsa de fumat nu mai pare imposibil de susținut. Ajungi într-o stare de mai bine. Unul din motivele pentru care nu ai făcut aceasta mai devreme, este lipsa de motivație. Ai uitat cum e atunci când e bine, din cauză că se petrecea cu foarte mult timp în urmă, ai uitat cum erai tu înainte, și te complaci în cercul vicios actual. După cum am remarcat, detoxifierea, primul gest terapeutic, ne duce pe o treaptă superioară, și începem să simțim gustul a altceva.
Este necesară puțină încredere. Cum o producem? Vom folosi cantități importante de vitamine, enzime, minerale și bineînțeles, apă. Evităm aportul dăunător de substanțe din alimente conservate și semiconservate, grăsimi animale din carne, lactate, bineînțeles țigările, alcoolul, excitanții nervoși… Fructele și legumele crude în cantități cât mai mari reprezintă cea mai bună sursă pozitivă. Putem folosi de asemeni produse vegetale cu o mare capacitate antioxidantă și depurativă cum sunt chitosanul, propolisul, ginseng, aloe vera, reishi, lycium…
Un aspect important este că, privind în urmă, atunci când deja te simți mult mai bine, eviți lucrurile rele care făceau parte din același tablou cu pachetul de țigări, faci inevitabil asocierea lor cu obiceiul de a fuma si te bucuri ca toate se distanțează din ce în ce mai mult. Psihologic vorbind, eliminarea fumatului lasă în urma sa un gol care ar fi bine sa fie umplut cu ceva pozitiv. Încearcă să introduci în viața ta ceva foarte plăcut care să-l înlocuiască și care evident să nu-ți facă rău, cum ar fi o ocupație nouă, pasionantă, atenție sporită către persoanele din viața ta, o formă de sport…
Scopul tău este să te delectezi permanent cu confortul interior pe care l-ai dobândit, nu să te lași păcălit de acest fals prieten. Frica este și ea bună, însă nu îți arată ținta, nu îți oferă motivație. Din cauza aceasta, campaniile mediatice înfricoșătoare au un efect practic limitat, chiar și în situațiile în care oameni foarte bolnavi nu se lasă de fumat. Motivând un om devii aliatul său, în loc să-l reprimi fără a-i oferi nimic în schimb. Un aspect amuzant al problemei, este cel legat de speranță, aruncată de altfel subconștientului, că poate nu voi fi eu cel atins. Faină treabă.
Oameni buni, otrava lucrează întotdeauna, fără dubiu. În cel mai fericit caz, ea va produce uzură, însă nici de aceasta ca și de boală sau de îmbătrânirea prematură nu cred că aveți nevoie. Se spune adesea ca există un personaj foarte popular, care trăiește în vârf de munte, a fumat toată viața, trăiește bine sănătos, are și o vârstă foarte avansată, dar, oameni buni, nu l-a văzut nimeni niciodată!
De asemenea, dușmanii au tendința de a se alia, așa cum factorii de risc cardiovasculari se asociază. Enumerăm din nou stresul, țigara, obezitatea, sedentarismul, diabetul zaharat, nutriția inadecvată… Tu împreună cu cine călătorești? Odată independent, este preferabil să păstrezi și să dezvolți ceea ce ai câștigat. Totul este o problemă simplă de organizare. Fă o listă cu lucrurile bune din viața ta și ai grijă să trăiești numai printre ele. Așează-le cu meticulozitate în programul zilnic așa fel încât să prisosească fără a lăsa loc de altceva. Crede-mă, ce este într-adevăr folositor, găsești fie ieftin, fie gratis. Viciile sunt scumpe.
DR. NICOLAE MIHU – medic specialist
Atestat Homeopatie
Master Psihoterapie și Intervenție Psihosocială
clinicasfantulmatei@yahoo.com