Sfaturi pentru întîmpinat toamna (I)

Plimbați-vă, alergați!
Plimbarea sau alergatul prin aerul proaspăt al toamnei acționează ca factor de blocare a îmbătrînirii. Organismul se oxigenează puternic, țesuturile sînt mai bine aprovizionate cu sînge, pielea se înviorează și își menține elasticitatea. Între o femeie care nu iese niciodată din casă și o femeie care se plimbă sau aleargă în mod regulat, diferența de vîrstă este distrugătoare.
Un climat potrivit
Faceți-vă o climă tropicală în dormitor. Iarna, umiditatea aerului din casă nu depășește 30 de procente, în vreme ce pielea are nevoie permanent de 60. Pentru a obține un climat ideal, puneți pe calorifere prosoape umede.
În loc de cremă – untură sau unt
Cînd termometrele scad, pielea produce mai puțină grăsime și părțile mai osoase ale corpului devin scorțoase și vineții. Dacă vreți să evitați neplăcerea, ungeți-vă coatele, călcîiele și genunchii cu untură curată sau, și mai bine, cu unt.
Relaxați-vă înainte de a dormi
Dacă după o zi stresantă și obositoare vă simțiți secătuite de vlagă, practicați exercițiul de stretching pe care vi-l prezentăm. În cîteva minute vă veți regăsi calmul, seninătatea și un somn bun
1. Întindeți-vă pe pat, cu fața către tavan, punîndu-vă sub talie un pui de pernă. 2. Ridicați brațele, cu coatele îndoite și palmele întoarse în sus. 3. Îndoiți genunchii și răsturnați-i spre partea stîngă, fără să schimbați poziția trunchiului (spatele trebuie să rămînă lipit de pat). 4. Respirați profund. 5. Răsuciți-v ă ușor partea dreapta a bazinului către dreapta (în sens opus față de poziția genunchilor), fără să mișcați picioarele. Mențineți poziția 30 de secunde, apoi relaxați-vă. Repetați exercițiul cu picioarele întoarse spre dreapta.
Trei prejudecăți legate de stres
– Stresul este doar negativ
Fals! Stresul este un fenomen normal, care apare atunci cînd individul trebuie să se adapteze unei situații noi din viața lui. Este un excelent stimulant, care întărește puterea de concentrare și eficacitatea. Nerezolvat sau prea intens, el se poate transforma într-un veritabil coșmar.
– Stresul poate fi evitat
Este aproape imposibil să evităm toate sursele stresului. Putem, în schimb, să învățăm a-l stăpîni, identificînd și raționalizînd emoțiile și stările de panică pe care le produce. Un exercițiu bun constă în notarea într-un caiet a tuturor situațiilor stresante întîlnite în cale, explicînd motivul neliniștii pe care-o produc. Relaxarea yoga este, de asemenea, foarte eficace.
– Stresul îi atinge numai pe oamenii cu mari răspunderi
Fals! Toate categoriile profesionale sînt amenințate de stres, fiindcă toate incumbă răspunderi.
www.formula-as.ro