Oamenii se confruntă cu multe opțiuni în ceea ce privește stilul de viață, însă care sunt alegerile corecte? Iată câteva sfaturi de la experții în sănătate:
Baie sau duș dimineața?
Specialiștii spun că dușul este recomandat dimineața pentru împrospătare și revigorare, în timp ce baia este potrivită seara, pentru relaxare. După baie, temperatura corpului scade, fapt care semnalează că acesta este pregătit pentru somn.
Ceai sau cafea?
Ceaiul negru are, de obicei, mai puțină cofeină decât cafeaua, iar ceaiul verde este plin de antioxidanți, benefici pentru inimă, spun specialiștii. Cafeaua influențează eliberarea hormonului stresului, cortisolul. Nu este cea mai bună opțiune pentru a începe ziua, spun experții.
Cântar sau măsurare cu ajutorul metrului de croitorie?
Circumferința taliei este un indicator mai bun în ceea ce privește riscul de maladii cardiace decât indicele de masă corporală, spun specialiștii. Asta pentru că grăsimea abdominală – nu cea de pe șolduri sau fese – este cea mai periculoasă pentru inimă și artere. Bărbații cu circumferința taliei mai mare de 102 cm și femeile cu circumferința taliei de peste 88 cm au obezitate intraabdominală, ceea ce înseamnă că în jurul organelor interne din cavitatea abdominală s-a acumulat grăsime.
Perie de dinți electrică sau manuală?
Periile electrice înlătură, în medie, cu 17% mai mult din placa bacterială decât cele manuale, spun experții. Însă, mai importantă este tehnica, iar dacă nu sunteți siguri, întrebați stomatologul.
Bomboane de mentă sau gumă de mestecat?
Bomboanele provoacă carii, de obicei, la marginile gingiilor, unde dinții sunt dificil de reparat. Se recomandă o apă de gură sau o gumă de mestecat fără zahăr (care însă în exces poate provoca diaree).
Suc de fructe sau fructe
Fibrele din fructe sunt mai consistente și conțin mai puține calorii, în timp ce din suc au fost eliminate fibrele și de obicei se îmbunătățește gustul băuturii cu zahăr.
Sendviș sau supă pentru prânz?
Concentrați-vă asupra nutrimentelor, nu a caloriilor, spun specialiștii. Supele și sendvișurile de dietă nu satură. Alegeți un sendviș cu pâine integrală și proteine „bune” (ton, avocado, pui) sau o supă groasă cu leguminoase (linte) care oferă o senzație de sațietate pe termen lung.
Sport dimineața sau seara?
Numeroase studii spun că oamenii tind mai degrabă să adopte o rutină în acest sens dacă o fac dimineața. De asemenea, obiceiurile zilnice pot deveni mai sănătoase, pentru că în timpul exercițiilor fizice se eliberează endorfinele, care dau organismului o senzație de bine. Sportul practicat seara târziu poate influența negativ somnul.
Masaj de relaxare sau tonifiere?
Scopul masajului nu este de a stimula pielea, ci mușchii. În mod ideal, masajul trebuie să elimine durerile, tensiunea, să crească circulația sângelui și nivelul de oxigen din mușchi, deci necesită mișcări medii spre ferme.
Ceară de epilat sau lamă?
Folosirea lamei de ras este o metodă rapidă de a elimina părul nedorit, însă procedeul trebuie repetat la două – trei zile, față de două săptămâni cum se întâmplă în cazul în care se apelează la epilare cu ceară. În plus, epilarea cu ceară slăbește rădăcina firului de păr.
