Din dorința de a avea o piele curată, catifelată și sănătoasă, multe dintre femei apelează la diferite produse de îngrijire și machiaj pentru a obține un ten perfect, neștiind că introducerea unor alimente în dieta zilnică, precum migdalele, avocadoul și iaurtul, le poate oferi rezultatul căutat.
De cele mai multe ori, folosirea cremelor hidratante și a diferitelor produse de machiaj ajută tenul să fie radios, dar există și câteva alimente care pot ajuta tenul să își păstreze fermitatea și luminozitatea, scrie dailymail.com.
Avocado, fructul folosit în conținutul mai multor produse de îngrijire a tenului, ajută pielea să-și păstreze luminozitatea având un conținut extrem de bogat de vitamina B. Niacina, o componentă a vitaminei B, este foarte importantă pentru o piele fină și sănătoasă și ajută la prevenirea apariției iritațiilor. Acesta se poate folosi în salate și fresh-uri de fructe, dar și pentru pregătirea unui exfoliant facial.
De asemenea, fructele de pădure, care conțin vitamina C, sunt esențiale pentru o piele sănătoasă. De la căpșuni până mure, vitaminele fructelor vor ajuta la construirea fibrelor de colagen, astfel, pielea se va păstra tânără.
Seleniul și vitamina E se găsesc în brânza de vaci, acestea două ajutând la păstrarea fermității pielii. De asemenea, anumite studii susțin că brânza de vaci, consumată în cadrul unei diete sănătoase, poate ajuta la prevenirea apariției anumitor tipuri de cancer.
Acizii grași se regăsesc în migdale, aceștia asigurând o mai bună eliminare a toxinelor din organism. Totodată, migdalele rețin apa în organism, ceea ce oferă pielii un look sănătos.
O altă legumă importantă pentru piele este cartoful. Un cartof copt oferă o cantitate mare de cupru de care organismul are nevoie și care determină strălucirea sănătoasă a feței. Zincul și vitamina C sunt esențiale pentru elasticitatea pielii.
Cerealele integrale sunt recunoscute pentru menținerea unui ten tânăr și sănătos. Astfel, pentru un rezultat cât mai bun trebuie consumate doar cerealele care sunt bogate în fibre.
Dacă de obicei nu consumați pește sau alte alimente care sunt bogate în grăsimi omega 3, semințele de in sunt soluția perfectă. Conținutul mare de omega 3 ajută la hidratarea pielii, diluarea excesului de sebum, deblocarea porilor și contribuie la prevenirea și combaterea acneei.
Consumul de iaurt, care este bogat în proteine, va ajuta la menținerea fermității pielii. Specialiștii afirmă că iaurtul grecesc este și mai recomandat pentru rezultate mai eficiente, acesta conținând de două ori mai multe fibre decât iaurturile obișnuite. Astfel, pentru mai multă savoare iaurtul poate fi combinat cu fructe de pădure și miere.
Ardeii roșii, verzi, galbeni și portocali nu sunt doar niște legume vesele și colorate în farfurie, ci ajută și la diminuarea ridurilor apărute în jurul ochilor, cu care femeile se confruntă.
Mango nu este doar un fruct delicios, consumul acestuia contribuind la sănătatea pielii, deoarece acesta conține peste 80% din vitamina A necesară organismului pe durata unei zile. De asemenea, mango este un fruct cu calorii puține, așadar poate fi inclus foarte ușor în orice dietă.
