Cercetătorii au descoperit secretele fericirii unei persoane. Studiile realizate de experți au condus la câteva sfaturi pe care specialiștii le oferă persoanelor care caută viața pe care o doresc.
Sfaturile experților pentru o viață fericită au fost incluse în noua carte a lui Leo Bormans, „Cartea mondială a fericirii”/”The World Book of Happiness”, informează Daily Mail.
Cercetătorii în domeniul psihologiei fericirii au intervievat mii de persoane pentru a descoperi ce trebuie să facă fiecare pentru a avea viața pe care și-o dorește. Iată care sunt sfaturile experților, publicate în cartea lui Leo Bormans:
Acceptați ceea ce aveți
Studiile au arătat că persoanele fericite nu au așteptări și aspirații ieșite din comun. Ele își doresc doar ceea ce pot obține, în timp ce oamenii nefericiți au dorințe și așteptări nerealiste. Cei fericiți știu cum să evite dezamăgirile și să se bucure de fiecare întâmplare pozitivă din viața lor. „Petrecem foarte mult timp plângându-ne de lucrurile rele care ni se întâmplă, dar este o pierdere de vreme și de efort”, susține dr. Jose de Jesus Garcia Vega, de la Universitatea din Monterrey, Mexic.
„Pentru a fi fericit, trebuie să te bucuri de ceea ce ai”, a precizat acesta.
Bucurați-vă de ceea ce faceți
Persoanele fericite fac ceea ce le place, nu păstrează un loc de muncă pe care îl urăsc pentru bani sau glorie. Mulți își petrec cei mai buni ani din viața lor încercând să facă bani, sacrificându-și sănătatea și familia, susține dr. Garcia Vega. Mai târziu, cheltuiesc banii pe care i-au strâns pentru a redobândi sănătatea și familia pierdute.
Trăiți pentru ziua de astăzi
Pentru a fi fericit, nu trebuie să te gândești la eșecurile din trecut. De asemenea, nu trebuie să visezi la un viitor idealist sau să îți faci griji pentru lucrurile pe care nu le-ai realizat. Persoanele fericite trăiesc în prezent și au așteptări pozitive de la acesta.
Alegeți fericirea
Nu trebuie să vă temeți să vă reevaluați obiectivele. Imaginați-vă viața ca pe o poveste pe care o puteți modifica și revizui oricând doriți. „Întotdeauna aveți libertatea de a alege maniera în care să abordați orice situație”, afirmă dr. Garcia Vega.
Teoria îi aparține Ingridei Geciene de la Universitatea Vilnius (Lituania), care a cercetat fericirea persoanelor în 31 de țări europene. Aceasta a descoperit că cei care credeau că au control absolut asupra vieții lor erau fericiți.
Relațiile cu cei din jur influențează fericirea
Fericirea celorlalți influențează fericirea noastră. Trebuie să ne gândim permanent că, așa cum cei din jur ne pot face fericiți, și noi îi putem face fericiți pe cei din jur. Cercetările arată, totodată, că persoanele căsătorite sunt mai fericite decât cele singure.
Fiți ocupați în permanență
Dacă doriți să fiți fericiți, ieșiți în oraș cât se poate de des. Cea mai bună cale de a savura clipele este în compania celor din jur. Construiți-vă o viață socială bogată, îndeamnă profesorul de psihologie Eunkook M. Suh, de la Universitatea Yonsei din Seul.
Nu vă comparați cu ceilalți
Ambiția este benefică și îi face pe oameni fericiți, susține Claudia Senik, profesor la Universitatea Sorbona din Paris, dar invidia îi face nefericiți. Comparațiile cu ceilalți sunt folositoare doar dacă oamenii învață ceva din acestea, nu dacă își doresc ceea ce alții au și ei nu pot obține.
Fiți voi înșivă
La fel cum nu trebuie să vă comparați cu alții, este important să nu vă faceți griji despre ceea ce gândesc alții despre dumneavoastră. Persoanele fericite sunt spontane, naturale și reale: spun ceea ce gândesc și simt și nu sunt preocupate de ceea ce gândesc alții despre ele.
Nu fiți îngrijorați
Nu vă luați prea în serios. Persoanele fericite nu își fac griji și recunosc că 90% din grijile pe care le au sunt nefondate, pentru că evenimentele de care se tem nu se întâmplă.
Fiți organizați
Persoanele fericite își fac planuri și sunt organizate, au anumite obiective pe care încearcă să le îndeplinească. Poți să obții ceea ce vrei doar dacă știi de la început ceea ce îți dorești.
Gândiți pozitiv
Acumularea emoțiilor și a sentimentelor negative creează un disconfort psihic și fizic. Trebuie să ne îndepărtăm de o viziune negativă asupra lucrurilor și să gândim optimist pentru a fi fericiți. Optimismul este mecanismul mental de auto-apărare împotriva depresiei.
Apreciați fericirea
Cele mai fericite persoane realizează că starea lor pozitivă adaugă mai mulți ani vieții lor și caută să se simtă bine necontenit.
