Vrei să slăbești dar atunci când ții o dietă te confrunți constant cu aceleași probleme – apetitul tău se lovește de strictețea regimului, durata acestuia te descurajează după primele zile, sau începi să te simți slăbită la scurt timp după începerea sa. Ei bine, în numai șapte zile, mâncând pe săturate, poți obține minuni cu supa de varză… fără a renunța la fructe, legume, lapte și carne.
De ce va da supa de varză rezultate la tine?
În primul rând, este una dintre puținele diete despre care se poate afirma cu certitudine că e 100% sigură și sănătoasă. Dieta aceasta a fost elaborată de colectivul spitalului american Sacred Hearts și avea, inițial, scopul de a stimula pierderea în greutate la pacienții ce urmau să fie operați pe cord, pentru a diminua riscurile intervenției. Și, un alt motiv solid pentru a o încerca, gândește-te la durata sa extrem de redusă, de numai 7 zile. În plus, atât timp cât tolerezi gustul supei de varză, nu vei avea nici o problemă în a înfrunta foamea – poți mânca orice cantitate, la absolut orice oră dorești!!
Faptul că pe toată durata regimului trebuie să consumi doar supă este un mit – el include o varietate de alte alimente, pentru o nutriție echilibrată. Dacă urmezi cu exactitate „regulile jocului”, vei slăbi între 4 și 4.5 kg într-o săptămână.
Ingredientele supei de varză
6 cepe verzi (este foarte important pentru gustul supei ca ceapa să nu fie uscată)
2 ardei grași (de asemenea verzi)
1 sau 2 conserve de tomate decojite
1 legătură de frunze de țelină
1 jumătate de varză mare
1 lingură de amestec de legume praf, opțional 1-2 cuburi de concentrat pentru ciorbe. Poți asezona cu orice fel de condimente: piper, praf de usturoi, sare, pătrunjel, curry, etc.
Programul dietei
Ziua 1 – Consumă orice fel de fructe, în afara bananelor. (și supa)
Ziua 2 – Poți mânca orice legume (exceptând cartofii, fasolea boabe și mazărea), coapte sau crude. (alături de supă)
Ziua 3 – Combină zilele 1 și 2 – ai verde la fructe și legume, pe care le vei însoți cu supă de varză.
Ziua 4 – Delectează-te cu banane (până la 6) și cu lapte degresat, în orice cantitate dorești. Completează meniul cu supă.
Ziua 5 – Mănâncă 300-400g de carne slabă de vită fiartă, 2-3 roșii medii și supă.
Ziua 6 – O zi de relaxare – ai liber la cantități nelimitate de carne de vită fiartă și legume crude, completate, desigur, de… supă!
Ziua 7 – Pe ultima sută de metri, savurează orez brun (gătit fără ulei – fiert ), suc de fructe neîndulcit și legume crude. Nu uita de supă!
Toate mâncărurile descrise mai sus pot fi condimentate cu verdețuri (mărar, pătrunjel, țelină, busuioc), muștar (care să nu conțină zahăr), sos de soia, lămâie, oțet, sare și piper. Pe durata regimului, nu poți consuma băuturi alcoolice (se numără printre băuturile cu cel mai mare aport caloric), pâine sau sucuri carbogazoase, nici măcar versiunile fără zahăr. În schimb, trebuie să te hidratezi intens: bea CEL PUȚIN un litru de apă și apă minerala pe zi! (necalculând și supa consumată). Poți bea și ceai de plante neîndulcit.
Pentru a-ți tine apetitul sub control, poți căuta în farmacii pastile pe baza de plante care conferă o senzație de sațietate. Utilizează-le între micul dejun și prânz, apoi la jumătatea după-amiezii. Însă, dacă folosești astfel de pastile, consumă numai cafea decofeinizată (și, bineînțeles, neîndulcită). Mult succes și nu uita că succesul oricărei diete depinde de tine, de felul în care îți vei educa voința!
de Cristina Deaconu
Sursa: www.beautyzone.ro
