Corpul uman poate funcționa optim, dacă se ține cont de ceasul lui intern, în funcție de care apar modificări biochimice, în anumite perioade. Acestea amplifică buna dispoziție, atenția, puterea de muncă, stările afective, somnul, activitățile intelectuale relaxarea.
Având în vedere toate acestea, putem fi aproape în permanență într-o formă maximă. Între orele 6 – 8 este bine să ne trezim din somn. Începând cu ora 6, corpul nostru secretă un hormon numit cortizon, care este responsabil de momentul trezirii din somn, a cărui secreție este maximă între orele 7 – 8, această perioadă fiind ideală pentru a ne trezi din somn cu ușurință, fiind plini de energie.
A ne culca atunci din nou nu este bine, pentru că, spre ora 9, organismul nostru secretă endorfine (analgezice naturale) care produc un somn greu, din care ne va fi dificil să ne trezim fără o posibilă migrenă sau fără o stare de epuizare.
Între orele 9 – 10 este momentul cel mai bun pentru a dezvolta activități care ne fac plăcere, pentru că atunci nivelul serotoninei (transmițător cerebral al plăcerii) este maxim.
Între orele 10 – 12, starea noastră de vigilență atinge un maximum și memoria de scurtă durată este foarte activă. Este momentul ideal pentru raționamente, sinteze, planuri, discuții de afaceri. În această perioadă, vom lucra mai mult și mai eficient, cu un consum mult mai mic de energie. Scăderea bruscă a nivelului energetic, ce apare în general după masa de prânz nu se datorează doar stomacului încărcat, ci și scăderii concentrației de adrenalină, hormon care accelerează ritmul cardiac. O pauză de 20 de minute, la amiază, este suficientă pentru refacerea energiei.
Între orele 15 – 16 nu există o secreție hormonală concretă, acum, capacitățile noastre intelectuale funcționând la cel mai scăzut nivel, în contrast cu nivelul optim. Pentru a compensa, este necesar ca de fiecare dată când vă întoarceți de la serviciu să mergeți pe jos o bucată de drum, pentru că astfel, se va activa circulația sangvină.
Începând cu ora 18, activitatea intelectuală și starea de atenție cunosc un nou apogeu. Este o perioadă favorabilă pentru a ne detensiona corpul și mintea prin exerciții de dezvoltare personală, eliminând astfel gândurile obsesive acumulate de-a lungul zilei, realizând o stare de detașare de tot ceea ce ne-ar putea perturba liniștea interioară.
De obicei, între orele 20 – 21 se servește cina, dar trebuie să ținem cont că în această perioadă enzimele hepatice sunt mai puțin active. Masa de seară este indicat să conțină alimente ușoare, pentru a ajuta organismul.
Melatonina, sau „hormonul somnului”, invadează organismul începând cu ora 18. Totuși, nevoia de repaus este resimțită abia pe la ora 20, și apoi periodic, din 2 în 2 ore: la ora 22, la miezul nopții, la ora 2 noaptea etc.
Este cel mai indicat să ne odihnim între orele 22 – 1, pentru că atunci hormonul de creștere este secretat în cantitate mare. Acest hormon ne permite, să ne refacem forțele și să ne trezim odihniți și cu un tonus psihic excelent. Este recomandat să ne încărcăm subconștientul înainte de somn, cu gânduri pozitive, deoarece se știe că mai ales atunci el este foarte permeabil la orice sugestie.
Mai departe, subconștientul nostru va lucra conștiincios asupra acestor reprezentări benefice, inducând un somn profund și relaxant.
Mihai MOISOIU
terapeut
WWW.NEARYOU.EU
telefon: 0753937223
