Când vine vorba de ieșit la restaurant, totul ține de alimentația pe care o alegi. Dacă vrei pizza este bine să renunți la cel puțin 4 felii urmând ca masa să-ți fie completată acasă cu o salata pe care să ți-o pregătești așa cum îți place, conform dietei tale. Dacă îți este poftă de o masă chinezească, mai bine ai muta compoziția casoletei de carton într-o farfurie mare, întinsă, abandonând în pungă sosurile dulci și picante pe care le-ai comandat.
Avantajul celor recomandate în cele ce urmează este că, odată plecată din restaurant, nu te vei mai simți plină, balonată și fără poftă de viață! Iată care este meniul complet pe care ți l-am pregătit pentru o zi reușită:
Micul-dejun:
jumătate de bagheta prăjită și unsă cu 2 lingurițe de cremă de brânză
portocală
Sfatul iDieta.ro: Evită brioșele cu miere și stafide, chiar dacă ți se par mai gustoase – ele conțin mai multe calorii și mai puține fibre.
Prânzul
2 ceșcuțe amestec de legume boabe combinate cu frunze de salată verde și 2 cartofi tăiați cubulețe
3 felii de pâine prăjită cu aromă de usturoi
Sfatul iDieta.ro: Fasolea și zarzavaturile, în general, îți vor asigura fibrele pe care le-ai omis la micul dejun.
Cina
2 felii de pizza cu brânză
2 ceșcuțe lăptuci cu 1/2 ceașcă boabe de fasole
Sfatul iDieta.ro: Dacă vrei o pizza cu puține calorii, comanda Siciliana!
Gustare
1 iaurt degresat cu câteva cubulețe de lămâie
1 pară
Total: 1.728 calorii; 45 g grăsimi
Sursa www.idieta.ro
