La New York, lupta împotriva obezității a devenit o adevărată preocupare. Una dintre cele mai noi metode pentru combaterea kilogramelor în plus o reprezintă urcatul scărilor.
Numeroase pancarde și sloganuri sunt amplasate pe străzile metropolei americane în încercarea de a-i convinge pe cetățeni să folosească scările în locul ascensoarelor. A fost elaborat un nou cod de construcții pentru a dota parcurile, grădinile și clădirile cu scări cât mai lungi, unde să se poată desfășura adevărate antrenamente individuale sau de grup.
A fost inventată chiar și o nouă disciplină sportivă, care este la îndemâna tuturor. Este vorba despre „tower running”, un sport care constă în urcarea scărilor din blocuri și zgârie-nori cât mai repede posibil. Învingător este cel care ajunge cel mai repede la ultimul etaj, de cele mai multe ori fiind nevoie de eforturi supraomenești pentru a duce la final o astfel de cursă.
Ceea ce-i leagă pe toți practicanții acestui sport este dorința de a face mișcare, de a efectua activități fizice care să-i ajute pe de o parte să-și țină silueta sub control și, pe de altă parte, să-și păstreze tonusul.
Urcatul scărilor este, cu siguranță, o activitate fizică utilă pentru menținerea formei fizice, care vă scutește de orele pe care ar trebui să le petreceți în sălile de sport și de dietele dificile și demoralizante. Este o activitate pe care o puteți practica zilnic și în orice loc unde există scări: la serviciu, în parcuri, în centrele comerciale, atunci când vă întoarceți acasă. Trebuie doar să evitați folosirea ascensorului și să nu vă speriați la gândul că trebuie să urcați scările pentru a ajunge la etajul nouă sau zece.
Beneficiile scărilor
Confirmarea legată de beneficiile urcatului scărilor nu a întârziat să apară. Această practică întărește activitatea cardiovasculară, vă face să consumați un număr mai mare de calorii decât atunci când faceți jogging, trekking sau mall-walking. 15 minute pe zi de urcare și coborâre a scărilor sunt echivalentul a 30 de minute de alergare pe teren plat.
Câteva dintre beneficiile folosirii scărilor în locul ascensoarelor sunt următoarele: urcarea scărilor vă permite să ardeți aproximativ 700 de calorii, lucru care nu s-ar întâmpla în cazul în care ați folosi liftul; urcarea scărilor aproximativ două minute în fiecare zi vă va ajuta să ardeți suficient de multe calorii pentru a elimina kilogramul în plus pe care în medie un adult îl acumulează în fiecare an; bărbații care urcă săptămânal aproximativ 20 de etaje (trei pe zi) prezintă un risc cu 20 la sută mai mic de a face un infarct.
Un studiu recent a demonstrat faptul că, dacă bărbații ar practica în fiecare zi șase minute de „tower running”, rata mortalității în cazul reprezentanților sexului tare ar scădea cu 33 la sută.
Acestea nu sunt însă singurele beneficii ale urcatului scărilor. El duce la creșterea capacității aerobice a organismului, a capacității de efort, ajută la obținerea unei mai bune capacități de concentrare, la scăderea nivelului de colesterol din sânge și la combaterea pierderii de calciu din oase, reducând, în cazul femeilor, riscul apariției osteoporozei.
În plus, este o modalitate excelentă pentru a reduce stresul zilnic de la locul de muncă și duce la creșterea puterii musculare a gambelor.
