Șase sfaturi pentru un abdomen plat

– Antrenorii de fitness susțin că pastilele de slăbit, centurile abdominale sau dietele drastice nu sunt atât de eficiente în obținerea siluetei dorite
Obținerea unei bune condiții fizice s-a transformat într-o prioritate pentru cei mai mulți dintre noi.
Dorința de a fi cât mai sănătoși și de a avea un aspect fizic de invidiat ne îndeamnă să urmăm diete cât mai diverse, să cumpărăm aparate care promit o slăbire rapidă fără efort și să apelăm în unele cazuri chiar la medicamente – „minune” destinate scăderii în greutate, care nu fac altceva decât să ne scadă din venit.
De aceea trebuie să fim foarte atenți atunci când ne decidem să slăbim sub orice preț. În acest scop există câteva sfaturi pe care specialiștii în nutriție împreună cu antrenorii de fitness, citați de iVillage.com, ni le oferă:
– Întotdeauna trebuie să cerem sfatul unui nutriționist pentru a stabili ce alimente sunt bune pentru sănătate. În timp ce unele produse sunt promovate ca fiind extrem de indicate în dieta zilnică, acestea acționează în realitate ca stimulenți ai acumulării grăsimii de către organism.
– Cercetătorii au descoperit că unele alimente produc un dezechilibru în organism, declanșând o rezistență a țesutului adipos. Din acest motiv nu mai putem scăpa de caloriile în plus chiar dacă apelăm la un regim de slăbit sau la un program de exerciții fizice.
– În pofida a ceea ce se crede, cele mai puțin eficiente exerciții sunt abdomenele, forfecările picioarelor și genuflexiunile. Mai mult, dacă acestea nu sunt corect efectuate, ele pot avea chiar un efect contrar. De aceea, exercițiile abdominale trebuie să constituie doar o mică parte din programul de exerciții destinat slăbitului. Dacă doriți ca exercițiile fizice să stimuleze pierderea grăsimii abdominale, aveți nevoie de un program de exerciții care să stimuleze activitatea metabolică și să crească producerea de hormoni specializați în distrugerea caloriilor.
– Majoritatea oamenilor se concentrează asupra unor exerciții complicate, efectuate greșit, în combinații nepotrivite. De cele mai multe ori un set de exerciții mai ușoare, însă corect realizate, sunt cu mult mai eficiente în comparație cu un program intens efectuat timp de două-trei ore.
– Nu este nevoie să apelați la pilule destinate pierderii în kilograme sau la alte astfel de suplimente. 95 la sută din aceste pastile de slăbit sunt total ineficiente, majoritatea consumatorilor declarându-se nemulțumiți.
– Înfometarea nu este o soluție pe termen lung, în cazul celor care vor să slăbească sănătos. Abținerea de la unele alimente nu face decât să „streseze” organismul, acesta reacționând pe moment prin scăderea bruscă în greutate, însă cu timpul metoda devine neeficientă. Dimpotrivă, vă puteți alege cu severe afecțiuni gastrice.
– În ultima vreme au început să se comercializeze tot mai multe aparate destinate pierderii în kilograme, precum centurile abdominale. Instructorii de fitness vă sfătuiesc să nu vă lăsați înșelați de aceste gadgeturi deoarece nu se poate ca un dispozitiv să lucreze abdomenul în timp ce dumneavoastră stați în fața televizorului. Potrivit acestora, este nevoie de exerciții adevărate pentru un efect vizibil.
Sursa: www.adevarul.ro