Timiditatea este o trăsătură de personalitate care ne reține în ceea ce vrem să facem, ne determină să ne subapreciem potențialul. Cei timizi au câteva convingeri ferm înrădăcinate în subconștient: că nu trebuie să dezamăgească pe cei din jur, că trebuie să se situeze la un anumit standard impus din exterior. Din acest motiv este important să avem tăria de a ne alege standardele, de a nu accepta impunerea lor de către alții și de a accepta pe deplin consecințele acestei libertăți asumate.
Pentru a reduce timiditatea:
Putem să avem o discuție cu persoana în prezența căreia ne simțim timizi și să-i vorbim despre aceasta. Astfel se poate obține, prin explorare situațională și conștientizare, o detensionare psihică.
Putem reconsidera nivelul la care ne autosituăm în raportul de relaționare cu cei care ne declanșează stări de timiditate și să ne punem în poziția reală, de egalitate cu ei și bucurându-ne de avantajele acestei poziții – avem aceleași drepturi, aceeași libertate de opinii ca aceștia.
Este indicat să urmăm puterea exemplului. Identificați persoane care gestionează eficient contextele comunicaționale în care timizii își pierd stăpânirea de sine și echilibrul.
Este important să încercăm să înlocuim comportamentul timid cu unul din ce în ce mai echilibrat. Trebuie să ne bucurăm și de cea mai mică victorie pe planul relaționării. Este indicat să avem o agendă de lucru în care să putem nota orice schimbare pozitivă la nivel emoțional și comportamental.
Putem să ne verificăm obiectivitatea modului în care ne privim timiditatea, prin chestionarea prietenilor, rudelor, în general, a celor de la care suntem siguri că primim o părere sinceră referitoare atât asupra gradului nostru de timiditate cât și asupra modalităților prin care putem să o reducem.
Uneori, este necesar să luăm parte la grupuri terapeutice unde putem relaționa cu alte persoane care se confruntă cu aceeași problemă. Aici, sub îndrumarea unui specialist, putem lua contact cu diverse modalități de diminuare a timidității, pe care le putem utiliza, mai apoi, cu succes și acasă, în viața de zi cu zi.
Este necesar să avem zilnic rezervate câteva momente pentru introspecție. Astfel, putem analiza dacă suprapunem peste momentul prezent informații și trăiri ale unor situații din trecut, când nu am reușit să gestionăm corespunzător anumite reacții de timiditate, creând confuzie și stări de dezechilibru.
Dacă sunteți o persoană timidă, nu ezitați să faceți ceva, chiar de astăzi, pentru a diminua aceste stări.
Timiditatea este o frână considerabilă asupra transformării individuale și asupra realizărilor de zi cu zi.
Mihai Marius MOISOIU
psiholog – psihologie clinică
terapeut – terapii alternative
www.onlinetherapym.com
