Sărbătorile sunt un motiv de bucurie alături de cei dragi! Cu toții așteptăm Crăciunul și Anul Nou pentru a petrece mai mult timp cu familia și prietenii, pentru odihnă și relaxare, gânduri bune și planuri de viitor!
De cele mai multe, mesele de sărbători îți afectează silueta cu câțiva centimetri buni! De preferat ar fi să nu abuzăm de toate bunătățile, însă cozonacul bunicii…pur și simplu nu poți renunța la el!
Ok! Îți propun un program de antrenament ce te va ajuta să scapi de “surplusul de centimetri”! În 1-2 săptămâni îți vei reveni la greutatea dinainte!
Sari coarda! Da! Ca în adolescență! Timp de 30 secunde, pauze scurte, în 4-5 serii.
Sari ca mingea, pe loc. 20 repetări, 3-4 serii.
În gardă și lovește alternativ, cu picioarele. Dacă ai sac de box e minunat, dacă nu, poți executa exercițiul mimând lovitura. Importantă este mișcarea, nu lovitura în sine! Serii de câte 30-40 lovituri, 3-4 serii
Folosește stepper-ul pentru a urca și a coborî de 20-30 ori. În lipsa acestuia poți folosi scările, urcă-le și coboară-le în parc, timp de 5-10 minute.
Nu uita de încălzire și relaxare după antrenament!
Sursa: www.idieta.ro
