Celulita este un adevărat flagel pentru femeia modernă (opt femei din zece se confruntă cu această problemă). Pielea cu aspect de „coajă de portocală” este mai ales consecința unei retenții crescute de apă în țesuturile adipoase ceea ce duce la o slabă circulație a sîngelui în aceste zone. Eforturile trebuie îndreptate spre reluarea unei circulații normale a sîngelui în zonele afectate.
Multe femei se consolează cu gîndul că celulita este consecința moștenirii genetice pe linie maternă sau este o stare normală a corpului aflat la o anumită vîrstă. Nu trebuie să vă dați bătute. Predispozițiile genetice pot fi corectate cu ajutorul medicului care vă prescrie un tratament de reechilibrare a secrețiilor hormonale. Și celulita nu este specifică nici unei vîrste: ea poate apare de la 18 ani dacă alimentația este incorectă.
ALIMENTE DE EVITAT
Ca primă regulă trebuie să evitați alimentele preparate industrial, produsele de patiserie, băuturile carbo-gazoase, produsele pentru prepararea cărora s-a folosit zahăr rafinat. Nu trebuie consumată carnea feliată dacă a trecut mult timp de la felierea ei și carnea din conserve. Legumele la borcan vor fi consumate cu moderație datorită conservanților folosiți, care pot influența negativ metabolismul.
ACTIVITATEA FIZICĂ
Este absolut necesară pentru îmbunătățirea circulației sîngelui. Dansul, săritul coardei și jogging-ul sînt sporturile cele mai potrivite. Minim 30 de minute pe zi dedicați-le mișcării și cel puțin veți fi sigură că celulita nu va apare și în alte zone. Exercițiul fizic, dacă nu este asociat cu alte metode, are rareori șanse să învingă singur celulita deja existentă. Faceți pe cît posibil două ședințe de masaj săptămînal. Automasajul părților predispuse la celulită este indicat să se facă în fiecare seară.
ROLUL VITAMINEI B 12
Niacina (vitamina B12) consumată în cantități mai mari decît cele obișnuite în alimentația zilnică are drept efect restabilirea circulației în zonele afectate. Vitamina B 12 mărește diametrul capilarelor. Acțiunea ei este vizibilă mai ales la acest nivel ceea ce ajută țesuturile situate imediat sub piele. Vitamina nu are efecte cînd e vorba de cheaguri de sînge, ca în cazul inesteticelor vene ale piciorului ieșite în relief.
5 REGULI DE AUR
1. Mîncați multe fructe și legume.
2. Beți un pahar de suc de roșii pe zi și unul cu suc de varză.
3. Mîncați pîine completa în fiecare zi.
4. Nu mîncați carne cu cartofi sau carne cu pîine la aceeași masă.
5. Consumați sare îmbogățită cu potasiu (2/3 potasiu, 1/3 sodiu).
ALIMENTE CONTRA CELULITEI
Există cîteva alimente care nu trebuie să lipsească din meniul zilnic. Lactatele și brînzeturile sînt în fruntea listei. Nu ezitați să consumați în fiecare dimineață cereale. Atenție, ocoliți sucurile din comerț care folosesc conservanți, sucurile de fructe și legume făcute în bucătăria dumneavoastră sînt cele mai bune. Fructele în sirop sînt contraindicate.
RETINEȚI!
O zi de luptă împotriva celulitei ar arăta astfel:
Dimineața: 20 de minute de gimnastică; un pahar cu lapte; pîine completa; o portocală.
Prînz: salată de roșii, pește alb fript; iaurt; două mere; pîine completa.
Seara: orez nedecorticat, carne de pui fiartă și zeamă de lămîie; fasole verde; iaurt; 10 minute de gimnastică înainte de culcare.
www.tonica.ro
