Pentru cei mai mulți dintre noi respirația este un gest reflex. Însă, odată cu evoluția tehnologică și ignorarea învățăturilor oferite de natură, oamenii au uitat cum să respire corect.
O respirație nesănătoasă poate fi detectată cu ușurință și este vital să avem noțiunile de bază care să ne ajute în analiza deficiențelor actului respirator, prin identificarea zonelor din corp ce prezintă tensiuni, blocaje.
În cadrul cursurilor specializate, se pot însuși gradat tehnicile de respirațieabdominală, respirație costală, respirația claviculară. Respirația completă nu este decât efectuarea legată a celor trei etape descrise mai sus.
Mijloc simplu și foarte eficient de luptă cu stresul cotidian
Exercițiile de respirație sunt un mijloc simplu și foarte eficient de luptă cu stresul cotidian. Ele relaxează și induc o stare de calm, modificând starea mentală și starea de sănătate.
Respirația completă este o metodă de acțiune remarcabilă asupra proceselor inconștiente ale organismului, pentru că dintre toate funcțiile comandate de către sistemul nervos autonom. Ea este cel mai ușor de stăpânit prin voință și este necesar să fie practicată regulat, la început în cadrul unui grup organizat și sub îndrumarea unui specialist.
Beneficiile respirației corecte
O respirație nesănătoasă poate avea consecințe de lungă durată asupra sănătății. Cel mai simplu însă este să enumerăm beneficiile pe care le poate avea o respirație corectă și completă. Astfel vom fi mai motivați să dedicăm respirației noastre măcar câteva minute pe zi.
Beneficiile respirației corecte: îmbunătățește calitatea sângelui și oxigenarea plămânilor, iar astfel ajută la eliminarea toxinelor din organism, îmbunătățește digestia și asimilarea hranei. Mai mult oxigen înseamnă o eficiență mai mare a stomacului și o digestie completă datorită hranei oxigenate, îmbunătățește activitatea sistemului nervos, implicit a creierului, a măduvei spinării, a centrilor nervoși și a nervilor în general.
O importantă cantitate de oxigen este direcționată spre creier care consumă de trei ori mai mult oxigen decât restul organismului, ameliorează sau elimină stările depresive, anxietatea, elimină efectele nocive ale stresului, reîntinerește pielea – prin oxigenare eficientă, pielea devine mai catifelată și se reduc substanțial ridurile, în timpul unei respirații corecte, profunde, sunt masate organele interne din zona abdomenului (stomac, intestin subțire, ficat, pancreas).
În timpul inspirației se masează inima și este stimulată circulația sângelui în organele interne: plămânii devin mai puternici, mai elastici și mai rezistenți, ne ajută să pierdem kilograme, deoarece excesul de oxigen arde mai eficient grăsimile, o respirație ritmică ajustează bătăile inimii și relaxează mușchii.
Toate informațiile prezentate în acest articol, trebuie utilizate sub directa îndrumare a unui specialist.
Psih. Mihai MOISOIU
psiholog – psihologie clinică
terapeut – terapii alternative
tel: 0753937223
e-mail: training.reality@gmail.com
