Reguli de bază pentru un abdomen plat

Un abdomen plat și ferm este visul tuturor, iar această dorință poate fi realizată dacă se respectă câteva reguli de bază, informează linternaute.com.
Există un sport recomandat în particular pentru obținerea unui abdomen plat?
Este necesar, în primul rând, să se practice o activitate fizică în mod regulat pentru că mișcarea stimulează sistemul limfatic, ceea ce permite evacuarea deșeurilor. Orice activitate fizică este eficace chiar dacă nu este intensă. Sunt suficiente înlocuirea liftului cu urcatul pe scări și mersul pe jos câteva stații de autobuz. O oră de plimbare efectuată zilnic este idealã. Importantă este regularitatea, și nu intensitatea. Gimnastica acvatică este un sport foarte bun deoarece permite întărirea mușchilor abdominali fără a depune mult efort fizic.
Care sunt exercițiile fizice recomandate pentru mușchii abdominali?
Cele mai eficace sunt exercițiile abdominale care se practică zilnic, un sfert de oră, cu pauze de 30 de secunde atunci când se simte nevoia. Nu contează numărul de exerciții realizate pe serie, ci durata.
Ce igienă alimentară se adoptă pentru un abdomen plat?
Nu se recomandă regimurile alimentare exagerate, ci schimbarea obiceiurilor nesănătoase. Trebuie evitate zaharurile rapide, de timpul dulcețurilor, bomboanelor, deserturilor, sosurilor, înghețatelor sau pâinii albe. Se recomandă consumul de cereale integrale. Se evită felurile de mâncare prea grase și se recomandă fructele și legumele. Alcoolul este cel mai mare inamic al abdomenului plat. Se recomandă consumul de apă, mai ales cea bogată în magneziu. O bună igienă alimentară asociată cu exercițiile fizice sunt cheia spre un abdomen plat.
Sunt cremele pentru slăbit eficace?
Mai degrabă modul de aplicare decât compoziția dă rezultate. Masarea abdomenului stimulează circulația. Și este binecunoscut faptul că grăsimile se acumulează în locurile unde sângele nu circulă. Se recomandă și uleiurile esențiale, care ajută la drenare, sau masarea cu mănușa de baie sub duș.