Să mănînci pentru a trăi și nu să trăiești pentru a mînca”. În ceea ce ne privește, ar trebui să ne amintim de aceste cuvinte înțelepte ori de cîte ori ne lăcomim la ciocolată sau prăjituri, mai ales dacă există predispoziție spre rotunjirea formelor.
Chiar dacă modalitățile de apreciere a frumuseții siluetei unei femei nu au fost identice de-a lungul timpului, variind de la un secol la altul, se constată prezența unei trăsături comune: întotdeauna a existat criteriul proporționalității, echilibru dintre înălțime și greutate, precum și dintre dimensiunile transversale și longitudinale – la fel ca în arhitectura.
Cu zece kilograme mai puțin
Pentru a te putea menține la dimensiunile normale impuse de normele de frumusețe (femeia trebuie să cîntărească cu 10 kg mai puțin decît numărul centrimetrilor care depășesc suta), trebuie să țineți cont de trei reguli de aur:
– mîncați cît mai puțină pîine, cartofi și dulciuri. În schimb, consumați multe mere, în special seara;
– faceți cît mai multă mișcare (gimnastică, mersuri mai scurte sau mai lungi);
– după masa principală, care ar trebui să fie cea de prînz, nu dormiți, ci faceți o mică plimbare sau pur și simplu spălați vasele. Poate așa o să vă pară „antipatică” aceasta îndeletnicire, știind că este un mijloc de slăbire. Cina trebuie luata pînă la orele 19.00, cu minimum trei ore înainte de culcare și va fi precedată de un „marș” de seară.
Mai trebuie să țineți seama de faptul că nu este bine să slăbiți repede, pentru că după doar o săptămînă de regim veți mînca cu o poftă triplată, lucru ce va deregla echilibrul funcțional. Înfometarea sistematică, irațională, este urmată de dereglări în funcționarea aparatului digestiv, dereglări care pot impune un regim alimentar pentru toată viața, riscul fiind prea mare.
Diverse regimuri de slăbit
În continuare vă vom prezenta diferite regimuri de slăbit și sperăm să vă alegeți unul dintre ele pe care să îl urmați cu strictețe, cu speranța că veți obține rezultatele pe care le doriți dumneavoastră.
Regimul elvețian se recomandă vara și toamna, anotimpuri în care se găsesc din abundență fructe și legume. Zilnic trebuie să se consume 200 – 300 g carne de vită slabă sau pește (fiartă sau înăbușită, sub forma unor bucăți de mărimea palmei, groase de circa 0,5 cm), 2 ouă, 2 pahare de lapte bătut, 7 lingurițe rase de zahăr, 50 g brînză, 100 – 150 g pîine integrală (2 – 3 felii groase de 2 cm), 100 g cartofi sau făinoase, 50 g unt, legume crude și fructe (fără pere și prune).
Rețeta franțuzească vă sugerează să mîncați 2 linguri rase de fulgi de ovăz, în 6 lingurițe de apă fiartă și răcită, 3 linguri de lapte fiert (rece), 1 linguriță de zahăr, 1 măr mare, suc de lămîie. Cu o oră înainte de a fi consumați, fulgii se înmoaie în apă fiartă, apoi se adaugă laptele, zahărul și mărul tăiat în bucăți, necurățat de coajă, după care se adaugă 2 lingurițe de zeamă de lămîie. Acest regim are efecte deosebite asupra pielii, care cu timpul devine elastică și netedă; chiar și părul devine mai des și mai rezistent. Ea conține săruri, minerale din grupa B, acizi organici în fulgi, vitamina C din lămîie și măr (coaja este bogată în vitamine), deci substanțe a căror acțiune este stabilită ca foarte eficientă. În plus, fulgii nefierți și mărul măresc peristaltismul intestinal, evitînd constipația. Acest melanj poate înlocui micul dejun sau cina și dacă adăugați și mișcare, puteți să vă completați alimentația cu produse mai consistente.
Rețeta americană se bazează pe consumul următorului amestec: 5 linguri rase de fulgi de ovăz, în 5 linguri apă fiartă și răcită, 1 lingură de lapte sau smîntînă, 1 linguriță de miere (eventual două) și 4 – 5 alune de pădure. Fulgii de ovăz se pun în apă, lăsîndu-se să se înmoaie peste noapte. Dimineața se adaugă laptele sau smîntîna, mierea și alunele zdrobite (alunele conțin grăsimi ușor digerabile). Amestecul se mănîncă încet, mestecînd bine și înlocuiește primul mic dejun. Se spune că folosirea acestui preparat timp de o lună te schimbă radical în bine.
Regimul expres – se aplică după sărbători, cînd constatăm cu îngrijorare că talia noastră a crescut cîțiva centimetri în plus. Astfel, puteți consuma: 4 mere, o bucată de carne slabă, o lămîie și 3 pesmeți. Dacă a doua zi constatăm că nu am revenit la dimensiunile dorite, vom strînge din dinți și vom mai flămînzi încă o zi.
Regimul fără pîine va începe astfel: te cîntărești duminică și, începînd de luni, timp de șapte zile, respecți următorul meniu:
– la micul dejun: o ceașcă de ceai amar sau cafea neagră cu puțin zahăr;
– la al doilea mic dejun (ora 10) – 40 g brînză;
– prînzul: un ou tare, 120 g carne la grătar, 20 g de brînză;
– gustarea de după-amiază: identică cu primul mic dejun;
– cina (orele 19): 120 g de carne slabă, salată cu ulei;
– înainte de culcare: 1 pahar cu ceai de mușețel sau de sunătoare.
După expirarea celor 7 zile vei constata cu plăcere că ai slăbit 2 – 3 kg. Dacă ai atins greutatea pe care ți-ai propus-o poți reveni la regim normal. În caz contrar, după două săptămîni de alimentație normală, reiei regimul.
Acest articol a fost preluat de pe www.tonica.ro
