Regimul de slăbire SONOMA funcționează!

Autoarea dietei Sonoma, Dr. Connie Guttersen, s-a inspirat din dieta mediteraneană și a alcătuit o nouă rețetă de slăbire. Dieta Sonoma constă într-o generoasă gamă de alimente delicioase care îți conferă vitalitate și care îți protejează inima și sănătatea.
– Dieta este recomandata persoanelor care iubesc fructele, legumele, alimentele sănătoase, în general.
Principiile acestei diete:
– nu evita mâncarea, fii moderată și vei slăbi!
– produse care se pot consuma pe tot parcursul dietei și care au cu adevărat efect: cereale, roșii, spanac, struguri, broccoli, ardei gras, migdale, alune, vin, ulei de măsline
– sunt bune și legumele congelate (poți să tai legumele după ce vii de la piață și apoi, să le congelezi, pentru a le avea la îndemână când vrei să-ți pregătești masa)
– mănâncă încet și pune furculița jos după fiecare înghițitură. Bucură-te de masa ta!
– înainte de o ieșire la restaurant sau la o petrecere, revezi fiecare motiv pentru care ții o dietă. Nu merită să renunți pentru o prăjitură sau o porție de cartofi prăjiți!
– în această dieta nu trebuie să ții cont ce alimente conțin carbohidrați sau să numeri caloriile!
Dieta Sonoma are 3 faze care trebuie respectate, dacă îți dorești într-adevăr să slăbești:
1. Prima faza durează 10 zile. Nu se consumă zahăr, fructe, alimente rafinate, prăjeli, orez, sucuri, carne de vită, condimente. Poți mânca legume, cereale, carne de pui, ouă, nuci, lactate degresate. De exemplu: omletă cu roșii, cereale cu lapte, salată de pui. Vei slăbi cel mai mult în perioada aceasta și exact când vei simți că te “plafonezi”, poți trece la faza a doua.
2. Faza a doua se ține până scapi de toate kilogramele în plus! Acum poți mânca fructe de orice fel, indicate fiind: mere, struguri, grapefruit, portocale. Poți bea câte un pahar de vin la masă. Indicații: fă din fiecare masă a ta o bucurie!
3. Faza a treia este pentru menținere, însă ar putea fi transformată într-un stil de viață! Acum poți lua și mici gustări, chiar dulciuri (moderat!), și poți face exerciții de întreținere mai complexe.
Exemplu de meniu:
Mic dejun: cereale integrale cu lapte
Prânz: salată cu orez, piept de pui, morcov și țelină + 1 măr
Cină: carne de porc slabă cu broccoli și o felie de pâine integrală + 1 kiwi+ 1 pahar de vin roșu demidulce
Gustări: cereale cu iaurt și feliuțe de castraveți sau câteva nuci
Desert: tartă de mere și afine cu îndulcitori
Poți să-ți alcătuiești propriul tău meniu, ținând cont de cele câteva reguli.
– Sursa: www.idieta.ro