Regim sănătos, wellness și o greutate normală

Obiceiurile alimentare proaste sunt principala cauză a excesului de greutate și apariția celulitei. De aceea, când ai luat hotărârea de a slăbi trebuie în primul rând să acționezi asupra acestor cauze subtile, care-ți vor îngreuna orice efort de a da kilogramele jos.
Dacă voința te va ajuta o vreme să ții un regim miraculos, după un timp vei reveni la normalitate și atunci kilogramele pierdute cu atât efort se vor dubla. De aceea, singura soluție de a-ți menține toată viața o greutate normală, pentru sănătatea și frumusețea ta, o reprezintă schimbarea definitiva a viziunii asupra alimentației, însușirea unor obiceiuri sănătoase, care în timp poate ți se vor părea chiar plăcute.
Ce schimbări trebuie sa faci pentru a trece la o dietă sănătoasă? Uită-te în jur la mediul tău normal de viață și adaptează-l pentru a fi mai ușor să ocolești tentațiile:
– Ai mereu la îndemână ceva de ronțăit? În drumul către serviciu sau coafor știi exact care sunt patiseriile cel mai bine dotate? Ocolește-le! Traversează pe celalalt trotuar și ține-te în mod conștient la distanță de tentații! Este mai sigur așa!
– Te trezești adesea mâncând fără să gândești? Acordă mesei atenția cuvenită! Dacă faci din micul dejun un ritual plin de respect față de alimentele care-ți oferă energia de care ai nevoie peste zi, vei vedea că te saturi mai repede și că nu vei mai simți mereu nevoia să ronțăi orice-ți pică în mână. Înlocuiește biscuiții cu un măr, dacă simți totuși nevoia să mănânci ceva, deși nu-ți este foame.
– Dacă-ți este foame mănânci orice-ți pică în față? Ai ceva mai mult respect pentru tine și fii atentă la ce alegeri faci în fiecare zi. Mai bine dedici câteva minute în plus pregătirii gustării de a doua zi, decât să te trezești că singura opțiune rămasă este junk-food.
– Încearcă să mănânci, fie că ești acasă, fie că ești la birou din farfurie și nu direct din caserolă sau din cutie. Te înveți să mănânci orice și în orice condiții și astfel calitatea alimentelor ajunge în scurt timp să nu mai conteze.
– Te chinui să-ți inhibi toată ziua foamea, cu gândul la kilogramele pe care ai vrea să le dai jos? După atâta înfometare nici nu este de mirare că până la urmă te trezești înfulecând o ditamai cină, pe care aproape că nu o mai mesteci și pe care o trece organismul tău direct la depozite, de frica altor vremuri de restriște! Organizează-ți mai bine mese mai reduse cantitativ, dar mai dese, cu alimente diverse și sănătoase. Nu vei mai simți nici foamea cea deprimantă și nici nu te vei mai îngrășa.
Sursa: www.idieta.ro