Reducerea insesizabilă a cantității alimentelor ne ajută să slăbim eficient

Deseori, pierderea bruscă în greutate are efecte nedorite asupra stării noastre de sănătate și, în egală măsură, asupra esteticii corporale. Scăderea în greutate cu 1,5 kg săptămânal le oferă satisfacții celor care urmează regimuri drastice de slăbire, dar curând apar și efectele nedorite. De la migrene și amețeli până la riduri foarte accentuate.
O dietă dezechilibrată contribuie la apariția anemiei, prin scăderea globulelor roșii, carența vitaminelor și a mineralelor și, în final, la scăderea rezistenței organismului.
Cum începem dieta?
Iată un regim alimentar în mare vogă, care ne ajută să slăbim fără a face eforturi deosebite. Elementul de bază: se cântăresc alimentele. Pentru că secretul acestei diete se referă la reducerea cantității elementelor la fiecare masă.
Cum începem dieta? Vom cântări porția obișnuită, servită la cele trei mese principale. Notăm cantitățile respective. Începem dieta prin reducerea cu 5 grame a alimentelor de la masa de seară. La fiecare cină vom servi cu 5 grame mai puțin timp de șapte zile, deci cu 35 de grame mai puțină mâncare. În a doua săptămână: reducem, zilnic, și porția de la masa de prânz.
În a treia săptămână procedăm la fel și cu micul dejun. Astfel, vom continua să „tăiem” din porțiile de la fiecare masă timp de 120 de zile.
Dr. Mihaela Bilic, autoarea cărții „Silueta dincolo de mituri – un ghid de nutriție pentru silueta ta”, le recomandă persoanelor obișnuite să consume mari cantități de alimente la fiecare masă să urmeze dieta cu pași mici în fiecare zi și să nu fie obsedate de faptul că „de mâine încep dieta”. O gândire pozitivă și o disciplină autoimpusă, precum și monitorizarea porțiilor cu ajutorul cântarului sunt obligatorii pentru reușita regimului alimentar. Orice creștere a cantității alimentelor este interzisă.
Avantajele dietei

Se mănâncă normal, fără să renunțăm la obiceiurile noastre.
Ne educăm, în același timp, să nu depășim porțiile care ne mențin sănătatea.
De reținut că nu trebuie să bem, zilnic, mai mult de un pahar de vin sau 300 ml de bere.
Dieta 5 grame poate fi urmată de orice persoană care nu are interdicții medicale de nutriție.
Secrete care vă ajută să slăbiți
1. Nu săriți peste mese! Mai mult, fiecare masă să fie servită la ore fixe. Alimentele se asimilează diferit, cu efecte variate în timpul zilei.
2. Micul dejun rămâne cea mai importantă masă a zilei.
3. Un alt secret ne recomandă să reducem cantitatea de dulciuri, pentru că ele ne stimulează foamea.
4. Fiecare masă trebuie să includă trei alimente diferite, de culori diferite, ocolind pastele, pâinea, supa cu tăiței. Vom opta pentru brânză degresată, o legumă sau un fruct.
5. Ideal este să nu mâncăm în grabă și să mestecăm bine fiecare dumicat.