Exercițiile de întindere a mușchilor – streching-ul – pot ajuta la reducerea problemelor la genunchi, inclusiv pentru cei care aleargă zilnic, potrivit unui studiu citat de Reuters.
Aproape 25% dintre oamenii activi suferă de dureri la genunchi, acesta fiind chiar principalul motiv pentru care recruții britanici renunță la armată.
Un studiu al Centrului de Recuperare Medicală din Marea Britanie a analizat starea de sănătate a peste 1.500 de recruți pe o perioadă de 14 săptămâni de antrenamente.
Pentru jumătate dintre ei au fost alese opt tipuri de exerciții la fiecare antrenament, iar cealaltă jumătate a urmat antrenamentul militar standard.
În timpul încălzirii tradiționale, 5% dintre soldați au avut dureri la genunchi, iar în rândul celor care au făcut și stretching, doar 1% au avut probleme.
„Aceste tipuri de exerciții îi pot ajuta și pe civilii sportivi”, a scris Russell Coppack în studiul său publicat în American Journal of Sports Medicine.
