Insomnia este o afecțiune destul de des întâlnită, mai ales la vârstnici și la femei. Există mai multe feluri de insomnie, în funcție de cauze și de momentul în care apare.
Cele mai frecvente cauze ale insomniei sunt stresul, surmenajul, tulburările digestive, abuzul de alcool, bronșita, astmul, bolile cardiovasculare, durerile reumatice.
Tratamentul cu medicamente contra insomniei este indicat doar pentru perioade scurte de timp. Dacă se iau medicamente un timp mai îndelungat, după întreruperea medicației se poate ajunge la o insomnie și mai supărătoare decât dereglarea inițială a somnului. Unul dintre remediile naturiste contra insomniei este extractul din muguri proaspeți de salcie. Acest extract, mai dificil de preparat acasă, se găsește în farmacii. Are efect sedativ, fiind recomandat în insomnii, anxietate, isterie și anemie. Însă, în timpul sarcinii și în perioada de alăptare, se ia doar la indicațiile medicului.
Atunci când insomnia este secundară altor afecțiuni, se tratează mai întâi bolile respective. În același timp, trebuie formate unele deprinderi: aceeași oră de trezire și de culcare, renunțarea la somnul de după amiază, aerisirea camerei înainte de culcare, plimbarea de seară cu 1 2 ore înaintea de culcare, servirea cinei cu aproximativ 4 ore înainte de culcare, cu alimente ușor digerabile. Ceaiul din flori de tei este ideal înainte de culcare, datorită efectului sau liniștitor. Alte plante utile sunt valeriana, roinița și levănțica. Se poate prepara și un ceai din amestec de plante, cu efect de somnifer din: hamei, valeriană și roiniță, în părți egale.
Uleiurile aromate se pot folosi sub formă de aerosoli, câte 3 4 picături în lampa specială. Plantele pot fi păstrate și în săculeți din material textil, care se introduc în perna folosită pentru dormit. De asemenea, un pahar de lapte cald cu miere de albine băut înainte de culcare asigură un somn liniștit.
Sursa: www.evenimentul.ro
