Plimbările zilnice timp de 30 de minute, suficiente pentru a preveni obezitatea

Plimbările timp de 30 de minute, șase zile pe săptămână, sunt suficiente pentru a reduce circumferința taliei și riscul de sindrom metabolic, o maladie asociată cu obezitatea și stilul de viață sedentar, potrivit Reuters.
“Studiul indică faptul că există beneficii chiar și dacă nu se fac modificări în alimentație”, a indicat profesorul Johanna L. Johnson, de la Universitatea Duke, Carolina de Nord, autoarea acestui studiu.
Se estimează că un sfert din persoanele adulte din Statele Unite suferă de sindrom metabolic, un ansamblu de factori de risc care crește probabilitatea de apariție a bolilor cardiace, diabet și accident cerebral. Pentru a fi diagnosticată cu sindrom metabolic, o persoană trebuie să prezinte cel puțin trei din cei cinci factori de risc: circumferința mare a taliei, hipertensiune arterială, nivel mare al trigliceridelor, nivel scăzut de colesterol “bun” HDL, glicemie ridicată.
La studiul realizat de cercetătorii americani au participat 171 de persoane de vârstă medie, supraponderale, care au efectuat exerciții fizice de dificultăți diferite.
Înainte de începerea programului de exerciții fizice, 41% dintre subiecți sufereau de sindrom metabolic, însă, după opt luni, numărul acestora a scăzut la 27%.
“Sunt vești încurajatoare pentru persoanele de vârsta a doua, sedentare, care doresc să-și îmbunătățească starea de sănătate. Înseamnă că nu trebuie să alerge de 4 – 5 ori pe săptămână, ci pur și simplu să se plimbe prin vecinătate, după cină, în fiecare seară”, au indicat cercetătorii.
Persoanele care s-au plimbat timp de 30 de minute, șase zile pe săptămână, parcurgând câte 10 kilometri, s-au simțit mai bine decât cei care s-au plimbat doar câte 5 kilometri.
Persoanele care au făcut exerciții fizice cu nivel mare de dificultate, o perioadă mai scurtă de timp, au prezentat o îmbunătățire a stării de sănătate mai mică – micșorarea circumferinței taliei, scăderea în greutate – decât cei care au ales să se plimbe, dar au făcut acest lucru o perioadă mai lungă de timp.
Studiul a apărut în ediția de pe decembrie a American Journal of Cardiology.