Plan de bătaie la început de toamnă!

După o vara zbuciumată, ne întoarcem din vacanță, unele mai slabe, altele mai plinuțe, toate pline de experiențe noi și de dorința de a marca un nou început. Acum este momentul să iei atitudine. Nu degeaba se spune că toamna este anotimpul dedicat schimbărilor!
Poate fi un început perfect de viață noua. Ce-ar fi ca într-o zi melancolică de toamnă să îți iei inima în dinți și să îți propui ca din acel moment să-ți schimbi radical viața? Dacă ai prea multe kilograme, trebuie să iei “hotărârea”: Gata, de azi încep să îmi controlez dieta, să fac mai multă mișcare și să am grijă de frumusețea corpului meu!
Noile colecții au intrat în magazine și te așteaptă să fii în ton cu moda. Până la urmă, unde scrie că toamna e tristă?
Pentru a marca un nou început, atenție mărită la pericolele care-ți pândesc silueta! Un pahar, două de alcool în plus, o felie de pizza la miezul nopții și te poți trezi pe nesimțite cu câteva kilograme în plus în doar câteva săptămâni. Iată câteva sfaturi de care să ții cont pentru a-ți menține sănătatea și frumusețea:
– nu mânca pe fugă, încearcă să consumi multe grătare de pește, salate, legume, fructe, iaurturi, nuci, paste și pâine integrală.
– ai grijă la portii. Acestea pot fi mici, dar suficiente pentru a-ți potoli foamea. Nu cădea în ispita de a mânca cot la cot cu partenerul alimentele lui preferate.
– dacă gătești mese supercalorice, rezumă-te la a le gusta.
– încearcă să înlocuiești carnea grasă cu cea slabă și adaugă în meniu multe legume la cuptor
– nu mai mânca în oraș, pe fugă, mănâncă regulat și nu sări peste mese, deoarece organismul are tendința de a păstra grăsimea
– dormi suficient, somnul este foarte important în timpul dietei, lipsa lui crește apetitul
– fără junk food, adică fără dulciuri, făină, alcool, băuturi gazoase, în schimb bea cel puțin 2 litri de apă plata pe zi.
Sursa: www.idieta.ro