Perna potrivită face somnul mai ușor

Deseori suntem obosiți, chiar când ne trezim dimineața. Firesc ar fi ca, după orele dedicate odihnei, să ne trezim relaxați, gata pentru o zi de muncă. Există câțiva factori care ne ajută să depășim momentele critice, fără să apelăm rapid la ajutorul medicului.
Unii dintre noi își refac vigoarea după șase-șapte ore de somn, alții au nevoie de minimum opt ore. Dacă suferim de oboseală acumulată, trebuie să devansăm ora de culcare până reușim să intrăm în programul normal de odihnă. O ceașcă de ceai de tei, valeriană sau lavandă ne va calma înainte de culcare. Cardiacii vor opta pentru ceaiul de talpa gâștii, iar cei care nu se împacă bine cu ceaiul îl pot înlocui cu o ceașcă de lapte sau iaurt.
– Pernă cu stil
Chiar și mărimea pernei poate influența în bine sau în rău somnul nostru. Specialiștii spun că trebuie să adaptăm perna stilului nostru de a dormi, după poziția trupului în timpul somnului. Astfel, cei care dorm pe o parte trebuie să-și aleagă o pernă mai înaltă, pentru a oferi stabilitate capului. Acesta din urmă poate rămâne într-o poziție orizontală, pentru că are astfel un punct de sprijin.
Cei care dorm pe spate, de obicei, trebuie să folosească o pernă nu prea mare ca înălțime. Ea trebuie să asigure poziția orizontală a capului situat la aceeași înălțime cu spatele. Pentru cei care dorm pe burtă, lucrurile sunt mai simple. Perna trebuie să aibă o grosime de șase-opt cm. Mai există și categoria sentimentalilor, care preferă să doarmă cu o pernă în brațe, exceptând-o pe cea de sub cap. Aceasta poate avea forma dreptunghiulară sau rotundă.
– Exercițiile ușoare ne relaxează pentru somn
Cinele copioase, stropite cu tării, sunt contraindicate dacă vrem să avem un somn liniștit. Ideale sunt câ¬teva exerciții ușoare. Patul trebuie să fie confortabil, poziționat către nord. Nu trebuie să adormim cu veioza aprinsă deoarece lumina electrică perturbă formarea melatoninei (hormonul de noapte) și riscul de a ne îmbolnăvi de cancer e mai mare.
Sursa: www.adevarul.ro