Fluturi în stomac, palme transpirate și încrederea în sine care se clatină – chiar și cei care vorbesc în mod curent în public pot avea trac. Dacă această teamă nu poate fi complet înlăturată, există moduri de a ține sub control simptomele, relatează Harvard Business Review, potrivit Reuters.
1. Concentrează-te asupra audienței. Alege o persoană din public și vorbește-i acesteia.
2. Etichetează-ți simptomele diferit. În loc să consideri simptomele tracului ca pe un indicator al nervozității, gândește-te la ele ca la semne de entuziasm și nerăbdare.
3. Evită regulile stricte. Nu te concentra prea mult asupra regulilor care fac o prezentare bună. Nu există reguli standard.
4. Adu-ți aminte că nu arăți atât de nervos. Cercetările arată că autoevaluarea prezentărilor în public este adesea mult prea exigentă. Dacă te gândești că pari calm și relaxat, așa va crede și publicul.
