Optimismul ne face mai longevivi

Studiile arată că o gândire pozitivă crește imunitatea corpului în fața virușilor.
Sunt o persoană care vede partea plină a paharului sau pe cea goală? Psihologii spun că răspunsul la această întrebare reflectă viziunea noastră asupra vieții, atitudinea față de propria persoană și față de cei din jur. Ceea ce mulți dintre noi nu știu este faptul că tendința de a vedea latura bună a lucrurilor (optimism) sau cea sumbră (pesimism) ne influențează în bine sau în rău starea de sănătate, dar și durata vieții.
Studiile arată că o gândire pozitivă este cheia unei strategii eficiente de management a stresului, despre care se știe că este responsabil de apariția multor afecțiuni. În plus, optimismul crește imunitatea în fața răcelilor, conferă o stare de bine și îmbunătățește sănătatea, reduce riscul apariției bolilor de inimă și le ajută pe femei să gestioneze mai bine o sarcină dificilă. Specialiștii spun că cealaltă trăsătură de personalitate, pesimismul, nu derivă neapărat dintr-o viață nefericită. Gândurile „rele” pe care le experimentăm zilnic își au izvorul în propriile prejudecăți, în lipsa de informație și în ideile denaturate care ne afectează logica și rațiunea.
Cum se manifestă pesimismul? Persoanele deprimate au tendința de a exagera efectele negative ale unei situații și de a le filtra pe cele pozitive. De exemplu, să spunem că ați avut o zi excelentă la muncă. V-ați terminat din timp sarcinile și ați primit și complimente pentru modul în care v-ați achitat de ele. Însă seara, când recapitulați ce ați făcut peste zi, eludați complimentele primite.
În cazul apariției unei situații neplăcute, primul lucru pe care îl faceți este să dați vina pe propria persoană. De exemplu, ați auzit că întâlnirea pe care urma să o aveți cu prietenii a fost anulată. Primul lucru la care vă gândiți este că ceilalți nu au vrut să vă aibă în preajmă. În mod automat, anti¬cipați ce e mai rău. De exemplu, refuzați să ieșiți cu prietenii în oraș de teamă să nu vi se întâmple ceva rău. Vedeți lucrurile în alb sau în negru. Nu există cale de mijloc. Simțiți că trebuie să fiți perfect.
Sfaturi utile
Transformarea gândurilor „rele” în gânduri „bune” se poate învăța. Procesul este simplu, însă cere timp și practică. Începeți prin a respecta o regulă simplă: Nu vă reproșați nimic din ceea ce nu i-ați reproșa unei alte persoane.
– Cum putem transforma gândurile negative în gânduri pozitive
Gânduri negative
1. Nu am făcut niciodată acest lucru.
2. Este prea complicat pentru mine.
3. Nu am suficiente resurse.
4. Nu am timp.
5. În niciun caz nu va fi un succes.
6. Este o schimbare radicală.
7. Nimeni nu se deranjează să discute cu mine.
8. Nu cred că voi face față acestei încercări.
Gânduri pozitive
Este o oportunitate de a învăța ceva nou.
Voi aborda problema din mai multe unghiuri.
Necesitatea este mama invenției.
Trebuie să-mi reevaluez prioritățile.
Nu voi renunța. Voi face tot posibilul să reușesc. Merită să încerc.
Trebuie să fiu o persoană deschisă și sociabilă.
Voi încerca de câte ori va fi nevoie pentru a reuși.
Sursa: www.adevarul.ro