Pentru organism este util, indicat și cu bune rezultate consumul cît mai mare de lichide: supe, ceaiuri, apă minerală plată, sucuri de legume și fructe.
Oboseala este unul dintre primele semne ale deshidratării. Oamenii obosesc ușor dacă nu consumă 9-12 cești de lichide, zilnic, din care 5 să fie cu apă.
Se știe că un remediu imediat contra oboselii este și cafeaua. Cofeina este un stimulent care oferă un impuls de energie, dar efectul sau este temporar. O altă problemă cu cafeaua este că mult admirata cofeină este un diuretic care determină organismul să piardă apa și poate duce la deshidratare, dacă este consumată în exces. Dacă veți consuma prea multă cafea în efortul de a învinge oboseala, s-ar putea să va treziți perfect vioi și plini de energie în momentul în care trebuie să mergeți la culcare, instalându-se astfel și insomnia. Cofeina rămâne în organism între 3-7 ore, făcându-și efectul mai târziu, adică exact atunci când vă doriți mai puțin, iar acest lucru face ca somnul, chiar dacă el sosește, să nu fie odihnitor, constatând în ziua următoare că sunteți obosit, nervos, agitat.
Indicațiile în acest sens sunt consumul de multe lichide în cursul zilei și păstrarea consumului de cofeină în cantități controlate, adică nu mai mult de 300 mg, echivalentul a 2-3 cești de cafea. Persoanele mai sensibile la cofeină ar trebui să consume mai puțină cafea sau chiar deloc. Renunțarea la cafea se face treptat, pentru a se evita durerile de cap.
Pentru organism este util, indicat și cu bune rezultate consumul cît mai mare de lichide: supe, ceaiuri, apă minerală plată, sucuri de legume și fructe. Oboseala este unul dintre primele semne ale deshidratării. Oamenii obosesc ușor dacă nu consumă 9-12 cești de lichide, zilnic, din care 5 să fie cu apă.
Se știe că un remediu imediat contra oboselii este și cafeaua. Cofeina este un stimulent care oferă un impuls de energie, dar efectul sau este temporar. O altă problemă cu cafeaua este că mult admirata cofeină este un diuretic care determină organismul să piardă apa și poate duce la deshidratare, dacă este consumată în exces. Dacă veți consuma prea multă cafea în efortul de a învinge oboseala, s-ar putea să va treziți perfect vioi și plini de energie în momentul în care trebuie să mergeți la culcare, instalându-se astfel și insomnia. Cofeina rămâne în organism între 3-7 ore, făcându-și efectul mai târziu, adică exact atunci când vă doriți mai puțin, iar acest lucru face ca somnul, chiar dacă el sosește, să nu fie odihnitor, constatând în ziua următoare că sunteți obosit, nervos, agitat.
Indicațiile în acest sens sunt consumul de multe lichide în cursul zilei și păstrarea consumului de cofeină în cantități controlate, adică nu mai mult de 300 mg, echivalentul a 2-3 cești de cafea. Persoanele mai sensibile la cofeină ar trebui să consume mai puțină cafea sau chiar deloc. Renunțarea la cafea se face treptat, pentru a se evita durerile de cap.
Sursa: www.evenimentul.ro
