Obiceiuri sănătoase după infarct

Infarctul poate fi considerat o alertă și nu o fatalitate, iar după întoarcerea acasă și după eliminarea stresului provocat de acest accident cardiac, bolnavul trebuie să adopte câteva obiceiuri sănătoase pentru a îmbunătăți capacitatea de funcționare a inimii, potrivit linternaute.com.
Tutunul
Țigara este un factor de risc major în producerea infarctului miocardic. Persoanele care fumează 20 de țigări pe zi prezintă de 2,5 ori mai multe riscuri de a deveni victimele unui infarct față de un nefumător. Persoanele tinere nu sunt mai protejate decât cele mai în vârstă. Infarctul se poate produce și la vârsta de 30 de ani. De altfel, 80% dintre victimele unui infarct au mai puțin de 45 de ani și sunt, în general, fumătoare.
După un infarct, abstinența definitivă nu poate fi decât benefică, iar acest lucru ar trebui să constituie o prioritate.
Beneficiile sevrajului sunt rapide:
La 20 de minute după ultima țigară fumată tensiunea arterială și pulsul revin la limitele normale.
La 24 de ore după ultima țigară fumată riscul de infarct începe să se diminueze.
La un an de la ultima țigară fumată riscul de infarct este redus la jumătate.
În practică există mai multe metode de a renunța la fumat, printre care se numără plasturii cu nicotină, însă se poate cere și ajutorul medicului de familie.
Dieta alimentară
Mai multe studii științifice au demonstrat că regimul mediteranean reduce riscul de maladii cardio-vasculare.
Printre aceste studii se numără cel al profesorilor Serge Renaud și Michel de Lorgeril (Lyon Heart Study). Aceștia au comparat două grupuri de pacienți care suferiseră un infarct. Un grup a adoptat dieta mediteraneană, iar celălalt a adoptat o dietă normală, occidentală. La capătul a doi ani și jumătate, cercetătorii au descoperit că în primul grup s-au înregistrat de trei ori mai puține infarcturi decât în cel de-al doilea.
În regimul mediteranean se pune accentul pe fructe, legume, cereale, pâine, uleiuri vegetale, carne de pasăre și pește. Se evită brânzeturile și lactatele, produsele de patiserie, grăsimile animale de tipul untului, carnea roșie și mezelurile.
Dacă pacientul este supraponderal, diabetic sau are un nivel ridicat al colesterolului în sânge se recomandă un regim de slăbire sub supravegherea medicului.
Sportul
Sedentaritatea este un factor de risc cardiovascular, la fel ca hipercolesteremia și tabagismul. Dacă nu este bine antrenat, mușchiul cardiac nu se mai contractă normal. Exercițiile fizice moderate, sub supravegherea medicului, sunt recomandate pentru refacerea mai rapidă după un infarct miocardic. Se recomandă evitarea sporturilor violente. Nu se cere performanță, ci rezistență.
Reluarea activităților fizice se face treptat și sub supravegherea medicului.
Se recomandă plimbările, fotbalul, înotul și ciclismul, sporturi care se practică regulat și moderat. La acestea se adaugă urcatul scărilor, plimbatul câinelui, grădinăritul, bricolajul, menajul etc.