Nu neglija produsele lactate!

În US Dietary Guidelines din 2005 nutriționiștii indicau americanilor să consume zilnic 3 cești de lapte degresat sau diverse produse lactate, nu doar pentru că asigură o scădere a presiunii sângelui, dar în special pentru că există o strânsă legătură între acest consum și scăderea în greutate.
– Dacă vei include în meniul tău zilnic 3 porții de lapte, brânză sau iaurt, vei obține rezultate mult mai bune cu dieta ta decât dacă vei scădea doar numărul de calorii și nu vei consuma lactate. Combinația dintre calciu și celelalte componente ale laptelui este excelentă pentru reglarea metabolismului și pentru a arde grăsimile.
Să nu uiți totuși că numărul de calorii contează, daca vrei să slăbești! Consumă lactate degresate și arde caloriile printr-o activitate fizică susținută.
Indiferent de tipul de lactate pe care îl preferi – lapte, brânză sau iaurt, încearcă să consumi 3 porții pe zi pentru că te va ajuta să-ți ții sub control greutatea.
Doar asta îți și dorești, nu? Să slăbești și să fii sănătoasă.
Exemplu de gustare delicioasă:
Iaurt cu mere light
2 cești cu iaurt de vanilie dietetic
1 măr verde ras
1/2 ceașcă suc de portocale natural
1/2 ceașcă gheață
2 tablete îndulcitori (sau 2 lingurițe de miere)
Se amestecă și se toarnă în pahare înalte. Se decorează cu mentă.
Calorii: 300; Grăsimi: 3g; Calciu: 45% din necesarul zilnic.
Poți consuma chiar și înghețată! Ai grijă ca aceasta să fie săracă în grăsimi (să fie făcută cu lapte degresat) și să conțină fructe, nu ciocolată sau alune.
Dacă preferi șerbetul, să știi că are mai mult zahăr decât înghețată!
Cel mai bun și mai indicat rămâne însă iaurtul congelat. Încearcă-l, este delicios!
Înghețata și iaurtul congelat conțin proteine, vitamine (B2) și calciu, atât de necesare organismului tău. Consumă cu încredere lactate pentru a avea mai multă energie și o sănătate vizibil îmbunătățită.
Sursa: www.idieta.ro