Așa-i că toată teoria despre diete, stăpânire de sine și numărat calorii se duce de râpă la vederea unei felii aburinde de pizza? Ce ne facem când nu ne putem pune lacăt la gură?!
În momentele grele, trebuie să știi cine îți sunt adevărații prieteni:
1. Bananele!
… ar trebui incluse pe lista foarte restrictivă de mâncăruri-minune; potasiul este foarte bun pentru circulația sângelui și mai e ceva: după ce mănânci ceva sărat, efectul poate fi contracarat cu un aliment bogat în potasiu.
2. Porțiile standard!
Învață să apreciezi din ochi cam cât înseamnă o porție standard de mâncare. 100 de grame de carne, de exemplu, arată cam cât un pachet de cărți de joc, 30 de grame se aseamănă unei cutii de chibrituri, iar o cană de cartofi, orez sau paste se aseamănă unei mingi de tenis.
3. Nucile!
Au un gust bun și îți fac bine. Pe de altă parte, conțin multe grăsimi. Dar sunt grăsimi bune. Și totuși nu vrei să exagerezi. Câteva nuci te vor “umple” imediat, și îți vor merge la inimă! (și îi vor face bine, spun cercetătorii).
4. Brânză de vaci!
Încearcă să combini niște brânză dietetică de vaci cu câteva piersici din compot pentru desert. Sunt o mulțime de combinații dietetice care pot fi făcute, numai să fii dispusă să inventezi!
5. Iaurtul!
Există atâtea varietăți de iaurt încât ar trebui să fii imposibil de pretențioasă ca să nu găsești nici una pe placul tău. Cel mai bine este să alegi o variantă care să conțină culturi active. Mai mult, acesta poate fi la fel de util în tratarea unor infecții vaginale, dacă este aplicat local asemeni unei creme.
6. Bomboanele mentolate!
Bomboanele de mentă gen Tic-Tac îți pot înlătura pofta de dulce și durează îndeajuns de mult încât să te ajute să depășești momentele-limită, fără să arate atât de apetisant încât să nu te poți opri să le mănânci.
7. Pliculețele de ciocolată!
Ciocolata săracă în calorii trebuie să fie nelipsită din dulapul tău! Când toți prietenii se uită la film adunați în jurul pungilor cu chipsuri, o cană de ciocolată fierbinte te poate ajuta să-ți păstrezi capul pe umeri!
8. Snack-urile în pungi mici!
Nu cumpăra niciodată porții jumbo de mâncare sau pachete family crezând că o să ai stăpânirea de sine să te oprești din mâncat! Nu funcționează!
9. Garniturile!
Închipuie-ți că friptura sau carnea în general sunt garnituri, nu felul de mâncare principal. Săturându-te de legume, orez sau mazăre, îți vei lua aportul de vitamine și fibre necesar în fiecare zi și nu vei avea un meniu plin de grăsimi și de colesterol.
10. Apă cu gheață!
Vei mânca mai puțin și te vei hidrata corespunzător dacă te vei apuca să cari după tine oriunde mergi o sticla cu apă rece. Avantaj: apa e foarte versatilă; o felie de lămâie, un pliculeț de ceai sau câteva picături de suc de fructe au schimbat-o dincolo de recunoaștere.
Sursa www.idieta.ro
