Nu băuturilor light și energizante!

Oricât ar părea de paradoxal, ultimele cercetări arată că sucurile dietetice fac chiar mai mult rău dietei tale decât cele normale, cu zahăr. Iar băuturile energizante ar trebui scoase, și ele, de pe lista ta de cumpărături.
Băuturile răcoritoare nu te vor ajuta niciodată să slăbești, dar asta știai deja. Ceea ce poate nu știai este că ai mai multe șanse să te îngrași dacă bei întotdeauna varianta light a sucurilor, decât dacă bei varianta normală.
Cercetătorii americani de la Centrul de Sănătate al Universității din Texas au descoperit că, la fiecare băutura răcoritoare consumată zilnic, avem cu 65 la sută mai multe șanse să devenim supraponderali în următorii 7 ani, și cu 41 la sută mai multe șanse să devenim obezi.
Cauza probabilă a acestui fapt este că multe persoane încep să bea sucuri dietetice numai după ce au început deja să câștige în greutate, sperând că pot încetini procesul de îngrășare. În realitate, ele pierd astfel controlul asupra dietei lor, deoarece au impresia că au depus deja eforturi considerabile consumând băuturi light și își pot permite câteva «scăpări» din când în când. Iar numărul caloriilor ingerate astfel îl depășește de multe ori pe acela al caloriilor evitate prin alegerea sucului dietetic.
O a doua explicație poate fi aceea că băuturile îndulcite artificial fac ca organismul să simtă nevoia de calorii provenite din zahăr adevărat, ceea ce va face ca apetitul nostru pentru dulce sa crească, ajungând sa fie mai mare decât la cei care beau sucuri cu zahăr.
În ceea ce privește băuturile energizante, cercetătorii au descoperit că ele nu cresc deloc nivelul de energie al consumatorului, și ar putea fi deosebit de periculoase pentru sănătatea noastră, provocând deshidratare.
Efectul lor crește și mai mult dacă sunt consumate în combinație cu alcool, pentru că acesta are, și el, un puternic efect deshidratant, ca de altfel și cofeină pe care multe dintre aceste băuturi o conțin. Acesta este și motivul pentru care nu trebuie să bei băuturi energizante înainte de a-ți începe exercițiile fizice în timpul cărora oricum vei transpira și vei pierde din lichidele corporale.
Pe deasupra, cofeina conținută de aceste băuturi are ca efecte adverse creșterea tensiunii arteriale și apariția senzațiilor de iritare și agitație, care vor face ca ora ta de sport să își piardă latura relaxantă. Din această cauză, ai putea începe să consideri exercițiile fizice prea extenuate și să renunți cu totul la ele, iar dacă nu faci sport, dieta pe care ai început-o are puține șanse de reușită!
Sursa www.topsanatate.ro