„Moțăiala cu o cafea”, cea mai bună soluție ca să scăpați de oboseală

Pentru cei care se simt foarte somnoroși și vor să-și revină cât mai repede, dar nu au decât 20 de minute la dispoziție ca să fie din nou în formă, cercetătorii au un sfat inedit.
Soluția este „moțăiala cu o cafea”. Adică, beți o cafea și apoi trageți un pui de somn, dar nu mai mult de 20 de minute. Este mult mai eficient decât una din cele două variante, luate separat.
Ca să înțelegi de ce se întâmplă asta trebuie precizat cum funcționează de fapt cafeina din cafea.
După ce este asimilată în intestin și ajunge în fluxul sanguin și apoi la creier, cafeina interacționează cu niște receptori care conțin o moleculă cu o formă similară, numită adenozină.
Când adenozina se acumulează la un nivel foarte ridicat, va duce la o senzație de oboseală. Dar, dacă acești receptori vor fi blocați de cafeină, acest lucru nu se va mai întâmpla.
În mod normal, cafeina nu poate umple toți acești receptori de adenozină, ci doar o parte din ei. Dar,somnul va curăța în mod natural adenozina din creier.
Totodată, dacă veți dormi mai mult de 15-20 de minute, veți intra în faza de somn profund, din care o să vă fie greu să vă reveniți.
Dar o scurtă „moțăială” nu va produce acest efect, iar cele 20 de minute vor fi perfecte pentru ca somnul și cafeina să-și atingă, simultan, obiectivul. Prin urmare, un somn scurt va accentua efectul cafeinei.
În cadrul mai multor experimente, voluntarii care au avut parte de o „moțăială cu cafea” au făcut mai puține greșeli la un simulator auto comparativ cu alții care au băut doar cafea sau doar au dormit.
Efectul benefic a fost observat chiar și dacă subiecții nu au putut dormi, dar au stat culcați în pat timp de 15 minute, pe jumătate adormiți.
Această soluție este eficientă și atunci când nu puteți dormi normal mai mult timp. În cadrul unui studiu la care au luat parte 24 de tineri care nu au dormit normal timp de 24 de ore, ei odihnindu-se doar în scurte reprize de somn.
12 dintre ei au consumat o băutură placebo înainte de a moțăi, iar ceilalți 12 au băut cafea. Primii au avut rezultate mai slabe la testele cognitive.
Sursa: Vox – Roxana RUSCIOR – descopera.ro