Modalități pentru a putea face față stresului

Uneori ne simțim obosiți sau fără pic de energie fără sa fi depus un efort fizic exagerat și ne întrebăm oare de ce suntem atât de epuizați? Factorii care ne pot face să nu ne simțim bine sunt extrem de diverși. Un motiv ar putea fi alimentația necorespunzătoare. Unele alimente, care „dăunează” organismului, accelerează procesul de îmbătrânire, duc la creșterea în greutate, cauzează probleme digestive (balonare, crampe), ne dau o stare de letargie, de somnolență, ne afectează capacitatea de concentrare, provoacă modificări bruște de dispoziție, declanșează atacuri insesizabile care duc la slăbirea articulațiilor, la blocarea arterelor – favorizând apariția cheagurilor de sânge, dar, mai ales, favorizează producerea de substanțe toxice în organism care se acumulează pe parcursul anilor și pot duce la apariția cancerului.
Care este hrana dăunătoare pentru organism?
Dăunătoare ar putea fi legumele fierte prea mult. Pentru a obține tot ce e mai bun din legume trebuie să le consumăm crude sau înăbușite 2-3 minute. Ar mai putea fi carbohidrații simpli, pe bază de zahăr rafinat (prăjituri, bomboane), orice aliment realizat prin adaos de zahăr rafinat, făină sau orez alb prelucrat. De vină mai pot fi produsele de patiserie, grăsimile de origine animală, mâncarea de tip fast-food sau semipreparatele, alimente pline de aditivi și conservanți alimentari.
Organismul nostru nu a fost proiectat să facă față unor alimente „contrafăcute”, secate de substanțe nutritive și, de aceea, apar diverse dezechilibre hormonale sau de dispoziție. Ar fi bine să ne educăm în privința a ceea ce consumăm, deoarece substanțele care ajuns în organism ar trebui să ne producă energie, să ne simțim plini de viață și nu invers. Alimentația ne influențează stările de spirit.
Stresul prelungit poate duce la atacul de panică
Situațiile de stres prelungit pot, în timp, să conducă la anxietate (persoana se își face griji din orice, fără motiv, apar gânduri negative fără să conștientizeze. O astfel de gândire este greu de transformat, practic, persoana este încordată tot timpul și, încet – încet sunt sesizate și simptome fizice (lipsa poftei de mâncare, amețeli, somnolența, stare generală de rău). Astfel de persoane merg la medic și, în urma investigațiilor, vor descoperi că analizele sunt bune, dar ele se simt în continuare „rău” și sunt într-o stare continuă de îngrijorare.
Atacul de panică are o paletă de simptome asemănătoare (amețeli, frisoane sau bufeuri, palpitații, nod în gat, transpirații, au sentimentul că pot muri oricând, o teamă foarte mare). Uneori aceste stări sunt puse pe seama unei „căderi de calciu”, însă, daca sunt simțite în mod repetat, iar valorile din sânge indică nivelul calciului în limite normale poate fi vorba de un atac de panică sau de anxietate generalizată.
Cum putem rupe cercul vicios al stresului
Toate aceste stări pot fi tratate cu ajutorul medicamentelor, dar foarte bine sunt depășite prin tehnici și metode de psihoterapie, în cadrul cărora se poate afla cum să „rupă” acel cerc vicios în care se învârt, să învețe să se relaxeze în orice moment al zilei, să capete încredere în forțele proprii și să aibă o stimă de sine ridicată. Tehnicile de respirație sunt importante și pot să reducă aceste stări care pot fi greu de depășit pentru foarte multe persoane și prin inducerea unui mod de gândire pozitivă.
Aceste tehnici, alături de o alimentație sănătoasă (legume, fructe crude) și multă mișcare pe care foarte mulți uită să o practice (zilnic ar fi bine să facem câteva exerciții, după ce ne-am dat jos din pat, în fața ferestrei larg deschise), în mod sigur ne-ar face să ne simțim mult mai energici, mai siguri pe noi și cu o stare de spirit de invidiat.
Sursa: www.gindul.info