Mișcare antistres, pentru creșterea randamentului la serviciu

Tensiunea, anxietatea și senzațiile de panică care apar uneori la birou, mai ales atunci când suntem stresați, se combat… prin mișcare, informează tgcom.it.
Persoanele care merg la sală și se antrenează de patru ori pe săptămână au mari șanse să combată în mod eficient simptomele așa-numitului „burn-out“, adică acea epuizare bruscă și intensă care îi afectează pe angajații deosebit de stresați.
Cel puțin aceasta este concluzia unui studiu al cercetătorilor de la Universitatea din Tel Aviv, publicat în Journal of Applied Psychology.
Angajații care și-au găsit timp pentru a face sport și-au redus șansele de a cădea victimă atacurilor de stres, spre deosebire de colegii lor mai leneși. Potrivit studiului, chiar și 150 de minute pe săptămână de activitate fizică pot fi suficiente pentru a resimți beneficiile pentru sănătate. „Acest timp prețios le poate ajuta pe persoanele afectate de «burn-out» să își îmbunătățească autostima și randamentul la serviciu”, au explicat cercetătorii.
Pentru acest studiu, cercetătorii au evaluat profilul personal, profesional și psihologic a 1.632 de angajați israelieni, atât din sectorul public, cât și din cel privat.
Participanții au fost împărțiți în patru grupe: din prima grupă făceau parte persoanele care nu au practicat nici un fel de sport în viața lor, din a doua – persoanele care practicau între 75 și 150 de minute de sport pe săptămână, din a treia, „sportivii” cu 150-240 de minute pe săptămână de exerciții fizice la activ și, în fine, din a patra – persoanele care practicau peste 240 de minute de sport în șapte zile. „Nivelul de depresie și «burn-out» era categoric mai ridicat în grupul persoanelor mai leneșe”, au concluzionat cercetătorii.
Specialiștii recomandă tuturor să facă un pic de mișcare, mai ales în momentele în care stresul ne face să fim mai deprimați și mai înclinați spre sedentarism. De asemenea, cercetătorii atrag atenția angajatorilor „să gândească în perspectivă și să amenajeze o sală de fitness în incinta clădirii, pentru a-i încuraja pe angajați să facă sport, ca parte integrantă a zilei lor de muncă”.