Uneori, micile detalii, pe care abia le observi, sunt cele care provoacă o modificare radicală a greutății corporale, conform părerii nutriționiștilor britanici, relatează mirror.co.uk. Băuturile
Băuturile dulci acidulate și sucurile din fructe zdrobite conțin în jur de 100 de calorii pentru un pahar de capacitate medie, iar cafeaua precum sortimentul latte are peste 250 de calorii. Fiecare pahar mic de vin adaugă și el încă 100 de calorii.
Cercetările recente au demonstrat că de obicei oamenii nu iau în calcul caloriile conținute în lichidele consumate, și din acest motiv nu încearcă să compenseze printr-o cantitate de mâncare mai redusă. Pentru a evita capcana caloriilor conținute în băuturi, consumați ceai, cafea obișnuită, apă, lapte degresat și în mod ocazional, băuturi răcoritoare dietetice.
Porții mici
Folosiți farfurii mai mici, pentru că în acest fel veți servi în mod automat porții mai mici de mâncare, fără măcar să vă dați seama de acest lucru. O singură lingură de paste mai puțin vă salvează de 31 de calorii, iar un cartof mai puțin vă scutește de încă 30 de calorii. Astfel de mici „economii” vă vor ajuta în curând să obțineți o pierdere substanțială în greutate.
Untul
Schimbați untul și margarina cu un sortiment de unt care are un conținut scăzut în grăsimi. Dacă faceți acest lucru cu două felii de pâine în fiecare zi, veți reuși să evitați cel puțin 80 de calorii. Veți slăbi în acest fel aproximativ un kilogram la fiecare două luni.
Maioneza
Renunțați la maioneză, pentru că o singură lingură de maioneză adaugă 100 de calorii suplimentare și 10 grame de grăsime în sandvișul sau în salata dumneavoastră. Dacă vreți totuși să folosiți maioneză, optați pentru una dietetică, care reduce la jumătate numărul caloriilor. Muștarul este cel mai indicat pentru sandvișul dumneavoastră, deoarece conține doar 10-20 de calorii într-o lingură.
Ceaiul verde
Înlocuiți băutura dumneavoastră preferată cu ceaiul verde. Substanțele conținute în acesta, denumite catechine, au rolul de a crește ușor ritmul metabolismului uman. Înlocuind cele câteva cești de ceai pe zi cu același număr de cești de ceai verde, veți reuși să evitați 80 de calorii în fiecare zi.
Cereale
Înlocuiți cerealele obișnuite cu cereale integrale, deoarece chiar dacă varietățile de paste, de pâine, de orez și de alte carbonați care îl conțin nu vă vor scuti de aportul caloric, ele vă vor sătura mai bine și este foarte probabil că veți mânca mai puțin la fiecare masă. Un alt avantaj este faptul că veți avea o digestie mai bună, lipsa constipației și a balonării, iar în final veți avea o siluetă mai fină.
Micile secrete ale unei siluete armonioase
