Deși se știa că activitățile ușoare, ca mersul pe jos sau munca prin casă, ajută la menținerea greutății, se pare că nu e așa. A merge pe jos până în stația de autobuz sau a plimba câinele nu înseamnă mișcare. În anii ‘80, mișcarea era asociată cu senzația de arsură din mușchi. În zilele noastre, mișcarea înseamnă că nu trebuie să facem nimic ca să slăbim. De fapt, înseamnă că nu trebuie să mai facem deloc sport. Cercetătorii de la Colegiul American de Medicină Sportivă spun că oamenii trebuie să înțeleagă că cele 30 de minute de mișcare zilnice recomandate de medici nu înseamnă 30 de minute de plimbare lejeră.
Un studiu efectuat recent a arătat că femeile care fac treabă în casă (dau cu aspiratorul sau șterg praful) sunt mai probabil să fie supraponderale decât cele care nu fac aceste lucruri. Astfel, cercetătorii avertizează că mișcarea trebuie privită altfel. Mai mult, ei sfătuiesc ca în loc de 30 de minute pe zi de mers, mai bine 15 minute de alergat intens.
Plimbările nu reduc riscul de infarct
Un alt studiu a fost făcut pentru a măsura nivelul de activitate a două mii de bărbați, cu vârste cuprinse între 40 și 64 de ani, pe o perioadă de zece ani. Rezultatele au arătat că activitățile ușoare, ca plimbarea, nu reduc riscul decesului din cauza unui infarct. Pe de altă parte, în cazul activităților ca înotul, jogging-ul sau drumețiile, riscul s-a redus considerabil. Cercetătorii spun că fiecare om are limitele lui și tocmai de aceea este greu de făcut un program general. Totuși, este recomandat ca atunci când se face mișcare să se facă o măsurare a efortului. Cea mai simplă metodă este prin supravegherea ritmului vorbirii. Dacă în timpul exercițiului omul poate vorbi coerent, deși respiră greu, înseamnă că acela este un exercițiu de intensitate medie, iar ritmul poate fi menținut până la 30 de minute.
Dacă exercițiul este de intensitate mare, omului îi va fi dificil să vorbească în propoziții dezvoltate, iar durata antrenamentului nu ar trebui să fie mai mare de câteva minute. Oamenii de știință americani spun că un antrenament de câteva minute pe zi este bun și ajută la prevenirea diferitelor afecțiuni, dar nu este suficient. Este bine ca fiecare om să aibă un sport preferat, pe care să-l practice zilnic. Astfel, fiecare va reuși să se ferească de obeziate, diabet, de bolile inimii, de diferite forme de cancer și va avea o viață mai bună.
Sursa: www.gandul.info
