Medicii recomandă populației ca în această perioadă cu temperaturi extreme să evite expunerea prelungită la soare între orele 11.00 și 18.00, să consume lichide, fructe, legume, să evite consumul de alcoolul și de cafea și să respecte sfaturile medicilor.
ANM prevede, pe termen lung, temperaturi care vor depăși 35 de grade, iar indicele de confort termic va crește.
În aceste condiții, specialiștii recomandă populației ca în perioadele de caniculă să consume zilnic între 1,5 și 2 litri de lichide, fără a aștepta să apară senzația de sete, respectiv un pahar cu apă la fiecare 15-20 de minute.
„Oamenii trebuie să țină cont de recomandările pe care le facem în perioadele caniculare”, a declarat ieri, agenției MEDIAFAX, subsecretarul de stat Raed Arafat.
Da: fructe, legume și apă. Nu: alcool și băuturi bogate în cofeină și zahăr
De asemenea, medicii susțin necesitatea ca în fiecare zi să fie consumate cât mai multe fructe și legume proaspete (pepene galben, roșu, prune, castraveți, roșii), deoarece acestea conțin o mare cantitate de apă. În zilele caniculare trebuie evitat consumul de alcool, inclusiv bere sau vin, deoarece acesta favorizează deshidratarea și diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii.
„Este obligatorie evitarea băuturilor cu conținut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase), deoarece acestea sunt diuretice”, a spus subsecretarul de stat în MS.
Totodată, medicii mai arată că pe parcursul unei zile ar fi recomandat să fie făcute câteva dușuri călduțe, lăsând apa pe piele. Aparatul de aer condiționat trebuie reglat astfel încât temperatura să fie cu cinci grade mai mică decât temperatura ambientală.
În cazul persoanelor care trebuie să stea în soare la orele amiezii, medicii le recomandă să poarte pălării de soare, haine lejere și ample, din fibre naturale, de culori deschise.
„Evitați activitățile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit etc) și aveți grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilități) oferindu-le, în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită. Păstrați contactul permanent cu vecini, rude, cunoștințe care sunt în vârstă sau cu dizabilități, interesându-vă de starea lor de sănătate”, recomandă și Ministerul Sănătății.
Atenție deosebită pentru sugari și copii mici
O atenție deosebită trebuie acordată sugarilor și copiilor mici, susțin medicii. Astfel ei trebuie feriți de căldură, umiditate excesivă și curenți de aer. De asemenea, alimentația nu trebuie modificată în această perioadă, iar sugarii vor fi alăptați ori de câte ori solicită acest lucru, precizează sursa citată.
Totodată, copiii nu vor fi scoși din casă decât atunci când este nevoie și obligatoriu cu capul acoperit, iar îmbrăcămintea acestora trebuie să fie lejeră, din materiale textile vegetale comode. Aceștia trebuie să bea apă plată sau apă cu proprietăți organoleptice corespunzătoare, ceai foarte slab îndulcit și să mănânce fructe proaspete și foarte bine spălate.
De asemenea, specialiștii mai recomandă ca mamele care alăptează să se hidrateze corespunzător cu apă plată, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe făcute în casă, fără adaos de conservanți. „Se va evita în același timp consumul de cafea sau alcool și vor avea grijă să mențină o igienă riguroasă a sânului și evident igiena generală, la cel mai mic semn de suferință al copilului sau mamei aceștia se vor prezenta la medicul de familie, care va decide conduita terapeutică”, atenționează specialiștii
Copiii care vor pleca în tabără trebuie să beneficieze de condiții corespunzătoare de cazare, iar alimentația acestora să respecte normele de igienă. De asemenea, cei care îi însoțesc vor avea grijă ca aceștia să fie hidratați corespunzator, să nu se joace în soare la orele caniculare, să aibă capul acoperit, iar acolo unde există bazine, copiii să fie supravegheați pe toată durata scăldatului.
Vârstnicii și bolnavii cronici, vulnerabili la caniculă
Medicii atrag atenția că o altă categorie vulnerabilă la temperaturile ridicate este cea a persoanelor vârstnice și cu afecțiuni cronice. Aceștia trebuie să aibă în casă o temperatură corespunzătoare, să consume apă plată sau apă cu proprietăți organoleptice corespunzătoare, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe făcute în casă fără adaos de conservanți, iar alimentația lor să fie predominant din legume și fructe proaspete, evitând consumul de alimente ușor perisabile.
De asemenea, ei trebuie să rămână în casă pe perioada caniculei, iar dacă trebuie să iasă din locuință, să folosească îmbrăcăminte adecvată și să aibă capul acoperit. Persoanele care suferă de anumite afecțiuni trebuie să continue tratamentul conform indicațiilor primite de la medici.
„Este foarte util ca, în aceste perioade, persoanele cu afecțiuni cronice, cardio-vasculare, hepatice, renale, pulmonare, de circulație, mentale sau cu hipertensiune să consulte medicul curant în vederea adaptării schemei terapeutice la condițiile existente, menținerea cu rigurozitate a igienei personale, efectuarea a câte trei-patru dușuri pe zi”, a mai spus subsecretarul de stat Raed Arafat.
