Mănânc puțin, dar mă îngraș

Deși mănânc foarte puțin și beau multe lichide mă tot îngraș. E posibil să fie din cauza lichidelor?
Există mai multe cauze ale îngrășării:
– exces alimentar,
– combinații alimentare nepotrivite,
– dereglări hormonale – contraceptivele intra și ele aici,
– fond psiho-emoțional sensibil la stimuli,
– deficite gastro intestinale – chiar numai constipație,
– ereditate etc.
Din punct de vedere cantitativ alimentația poate fi apreciată greșit: o bucată de brânză sau cașcaval de circa 100g, arată mică, deși aportul ei caloric este de circa 400 – 450 calorii, (depinde de sortiment) percepția este că mănânci puțin.
Statistic vorbind, în funcție de dimensiunile corporale, caloriile arse într-o zi ca metabolism bazal variază între 1350 – 1850 calorii în regim sedentar, la care se adaugă cele necesare diferitelor activități fizice.
Înfometarea conduce către reacția de încetinire metabolică pentru că pune în pericol supraviețuirea. Așa se explică lipsa de rezultate în slăbire la persoanele care țin nenumărate cure de slăbire care presupun înfometarea!
Sinteticele pe pâine sunt prezente în viața noastră: margarina, brânza topită, maioneze, anumite mezeluri etc, corpul consumă mari cantități de vitamine și minerale antioxidante pentru neutralizarea lor înainte de stocare, dar trebuie să aibă și de unde. Asta înseamnă că e necesar să mâncăm zilnic minimum 350g fructe și 650g de legume sub formă de salate și garnituri.
Lichidele, înțelegând prin asta sucuri colorate, aduc o importantă cantitate de coloranți, aditivi de conservare, aromatizanți, stimulatori nervoși etc. care pot provoca false stări de aciditate gastrică, false stări de foame care ne conduc la ronțăieli sau chiar mâncare și solicită alte doze de antioxidanți pentru neutralizare.
O retenție hidrică poate fi posibilă, dar ea se poate constata ușor, se elimină cu un ceai antiadipos. Necesarul zilnic este de circa 2 litri de lichide sub formă de apă plată, sucuri naturale de legume și fructe – făcute în casă, ceaiuri de plante, chiar „apă” din crudități.
Sursa www.ele.ro