În procesul de renunțare la un viciu, fie el alcool, tutun sau mâncare, primele săptămâni sunt întotdeauna cele mai dificile. De aceea, specialiștii au elaborat un set de reguli ce trebuie urmate de cei care doresc eliminarea, cu o mai mare ușurință, a țigărilor din rutina zilnică.
Stabilește-ți un plan de acțiune și încearcă să nu te abați de la el.
Ocupă-ți timpul pentru a nu avea ocazia să te gândești la tutun. Aruncă toate scrumierele, brichetele și țigările pe care le ai în casă.
Consumă multe lichide. Trebuie să ai mereu un pahar cu apă sau suc la îndemână. Pentru a nu te plictisi, încearcă diferite arome.
Trebuie să fii mult mai activ. Alege să mergi pe jos în loc să iei mașina sau autobuzul, încearcă să folosești scările în locul liftului. Exercițiul fizic te ajută să te relaxezi și îți crește moralul.
Gândește pozitiv. Iritabilitatea și dorința de a fuma sunt senzații comune întâlnite în aceste momente. Nu-ți pierde speranța, ele dispar după câteva săptămâni.
Ieși din rutină, schimbă magazinul de la care obișnuiai să îți cumperi țigări. Evită locurile în care se fumează, cel puțin în primele săptămâni. La muncă încearcă să faci altceva în pauza alocată de regulă fumatului.
Nu căuta scuze pentru a fuma „doar o țigară”. O țigară duce la alta, și tot așa până ajungi să te întorci la vechile obiceiuri.
Răsfață-te. Folosește banii dați de obicei pe țigări pentru a-ți cumpăra ceva numai pentru tine.
Acordă atenție mâncării pe care o consumi. Nu înlocui țigă¬rile cu chipsuri sau alte mâncăruri nesănătoase. Pentru a-ți înfrâna dorința pentru o țigară, consumă mai multe fructe și legume.
Ia întregul proces pas cu pas. Fiecare zi fără să fumezi este o veste bună pentru sănătatea, dar și pentru finanțele tale.
Sursa: www.adevarulonline.ro
