La dietă după Crăciun

Ospețele de Crăciun aduc cu sine, după cum se știe, și câteva kilograme în plus. Asta știe toată lumea, iar soluțiile de a evita această problemă sunt simple și la îndemâna oricui.
Kilogramele în plus ce apar după mesele copioase din timpul sărbătorilor de iarnă sunt o problemă frecventă, cunoscută tuturor pământenilor, indiferent de sex și vârstă.
Există persoane care rămân impasibile și își propun să reia lupta cu kilogramele acumulate după Sfântul Ion, în timp ce alții au în continuu mustrări de conștiință, însă cu toate acestea nu ar renunța pentru nimic în lume la o bucată de friptură sau la o felie de cozonac. La fel de adevărat este că există și persoane cu o voință de fier, care strâng din dinți și încearcă să limiteze „daunele”.
Cu toate acestea, pentru ca după terminarea Sărbătorilor, întâlnirea cu cântarul să nu fie prea dramatică, nu trebuie să vă supuneți unor chinuri draconice. Sunt suficiente câteva măsuri simple, pe care trebuie să le respectați în această perioadă.
Potrivit statisticilor, în timpul sărbătorilor de iarnă, un om acumulează nu mai puțin de 1500 de calorii în plus, mai ales din cauza faptului că crește cantitatea de condimente din preparate, dulciurile devin un aliment consumat constant, iar porțile practic se dublează. Cel mai mult au de suferit adulții, care după un an plin de stres și oboseală, abia așteaptă să se lase duși de val și să se delecteze cu bunătățile de Crăciun.
Lupta cu kilogramele.
Însă oare ce ne împinge să mâncăm mai mult și în consecință să punem câteva kilograme în această perioadă a anului? Cauza principală este cu siguranță faptul că acum prietenii și rudele se reîntâlnesc și au ocazia să petreacă mai mult timp împreună. În același timp însă, trebuie să recunoaștem că ne folosim de sărbători pentru a ne lăsa duși de val și a pentru a ne satisface orice capriciu culinar. În plus, la asta se mai adaugă că acum inactivitatea crește, iar zilele libere și fără stres te îmbie parcă la masă, pentru a savura specialitățile tipice pentru această perioadă.
Printre cele mai frecvente erori comise în această perioadă se numără prostul obicei de a consuma mâncăruri cu un conținut ridicat de calorii și asta pe parcursul întregii zile, la care se adaugă tendința de a neglija alimentele fundamentale, precum fructele și legumele. Nu putem să uităm nici creșterea consumului de băuturi alcoolice și combinarea dezordonată de mâncăruri. Rezultatele sunt vizibile.
Potrivit specialiștilor, numărul de calorii crește cu 73 la sută, altfel spus în fiecare zi de sărbătoare sunt asimilate până la 1500-2000 de calorii în plus. Asta înseamnă două-trei kilograme acumulate în interval de doar câteva zile, mai ales din cauza faptului că se întâmplă extrem de rar ca această creștere a consumului de alimente cu un conținut ridicat de calorii să fie urmat și de o activitate fizică menită să alunge efectele nedorite.
Recomandarea specialistului.

Pentru a nu renunța la bucuriile culinare ale acestei perioade și în același timp pentru a nu afecta prea tare silueta, specialiștii vă recomandă să nu neglijați aportul de fibre și legume, care induc o senzație de sațietate, permițând în același timp savurarea fiecărei delicatese, însă în cantitatea potrivită.
Așadar undă verde pentru plăcerile culinare care au efecte benefice și asupra psihicului, cuvântul de ordine fiind însă „moderarea”. În același timp, fiți atenți să nu abuzați de băuturile alcoolice și să evitați dulciurile în zilele care nu sunt tocmai „de sărbătoare”.
Este recomandat ca în această perioadă să urmați o alimentație cât mai variată și să nu lipsiți organismul de substanțele cele mai importante. Nu subapreciați riscurile unei alimentații hipercalorice și nu uitați că un număr de calorii superior cantității necesare contribuie la acumularea de kilograme și obosirea organismului.
O altă recomandare venită din partea specialiștilor este să reduceți porțiile. Prin scăderea cantităților din fiecare specialitate, puteți savura fiecare mâncare tradiționale, fără a avea probleme prea mari cu silueta. Nu abuzați de dulciuri. Oricât ar fi de delicioase prăjiturile și dulciurile de Crăciun, aveți totuși grijă să limitați consumul acestor alimente.
De asemenea, nu este recomandat nici consumul în exces de băuturi alcoolice, care trebuie consumate în timpul sau imediat după felurile principale, într-o cantitate moderată.
Nu trebuie să uitați că, dacă vreți să savurați diverse „bombe calorice” fără a avea mustrări de conștiință, trebuie să faceți un pic de mișcare.