Jogging: Pro și Contra!

Care este cea mai simplă și ieftină metodă de a slăbi? Chiar și acum, iarna, când nu vreau să mă duc la sală, oare ce aș putea face să slăbesc și să mă mențin în formă? Răspunsul este destul de simplu: Jogging!
– Ieftin și bun – sunt cele două argumente pentru care te poți îndrepta spre jogging dar nu și singurele. În categoria activităților de genul fitness-ului, jogging-ul este cea mai accesibilă formă de mișcare în aer liber. Este o modalitate la îndemâna oricui de a evita sedentarismul și de a-și îmbunătăți condiția fizică, dar și psihică.
Tot echipamentul sportiv de care ai nevoie pentru a practica jogging-ul, mai pe românește alergatul, sunt o pereche de adidași și niște haine comode.
Iată în continuare o serie de avantaje pe care le poate aduce jogging-ul practicat regulat:
– este un excelent mijloc de relaxare
– prin jogging aproape toată musculatura, dar și articulațiile corpului sunt puse în mișcare.
– ameliorează capacitatea de efort și întărește sistemul cardio respirator și neuromuscular.
– dacă alergi cel puțin o dată pe săptămână, inima îți va „funcționa” mult mai bine.
– poate fi practicat la orice vârstă și de către oricine
– îmbunătățește starea de sănătate generală și rezistența la efort
– previne bolile de inimă
– menține tensiunea arteriala, greutatea corporală și densitatea osoasă și în același timp tonifică musculatura întregului corp.
– te ajută să dai jos kilogramele în plus dacă este combinat și cu un regim alimentar adecvat
– și, nu în ultimul rând, jogging-ul te face mai deștept! Puterea de concentrare și memoria vizuală se îmbunătățesc considerabil prin jogging, cel puțin la această concluzie a ajuns o echipă de neurologi de la Universitatea Ulm din Germania.
Concluzia: aleargă și ai să slăbești! Știai că într-o oră de jogging cu un ritm moderat de efort, consumi aproape 750 de calorii? Dacă pe lângă această activitate fizică mai ții și o dietă de 1200 de calorii, atunci într-o lună sigur vei da jos câteva kilograme!
Dacă îți este foarte greu să ții un regim, atunci tot este recomandat să alergi un pic chiar și pentru starea de bine care apare după 20 de minute de alergare.
Atât de multe avantaje pare să aiba jogging-ul încât parcă nu-ți vine să crezi că ai putea face ceva greșit dacă îl practici. Iată în continuare și câteva argumente contra:
– Când vine frigul, afară devine mult mai greu de alergat. Respirația este mai greoaie și aerul rece inhalat poate duce la răceli;
– Dacă ai ales să alergi într-o sală de fitness, pe acele aparate numite „piste de alergare”, este de preferat ca aceste săli să fie foarte bine aerisite;
– Dacă alergarea nu este corectă și aparatele nu sunt performante, pot apărea dureri de spate și de genunchi;
– Și nu în ultimul rând, încălțămintea aleasă este foarte importantă. Aceasta trebuie să aibă o bună stabilitate, să se muleze pe picior, să fie vaporoasă și ușoară, să aibă perete de aer în talpă pentru atenuarea impactului cu solul. Doar așa se poate preveni apariția depunerilor de calciu (ciocuri) în călcâie, sau a durerilor de tibie (periostită).
Sursa: www.idieta.ro