Ingredientele frumuseții tale

Ți-ai dorit din totdeauna să ai la îndemână o listă cu alimentele care contribuie la păstrarea frumuseții și aspectului tânăr al pielii și tenului tău, dar ești confuză printre atâtea sfaturi, tabele și rețete contradictorii oferite de revistele pentru femei? Iată un ghid scurt, cu explicații concise, pe care-l poți printa și lipi pe frigider, ca să te ajute în lupta cu kilogramele și trecerea timpului!
– Ca regulă generală, nu tot ceea ce-ți face bine este și dietetic. Cheia reușitei, în acest caz, este moderația. Orice aliment este bun dacă este consumat în cantități rezonabile, care țin cont de aportul caloric total al meselor tale de peste zi.
Iată și lista cu aliații frumuseții tale:
Oțetul de mere – Dacă poți, înlocuiește oțetul de vin cu cel de mere. Pe lângă uimitoarele proprietăți regenerative, oțetul de mere conține enzime care dizolvă grăsimile, contribuie la suplețea pielii și ușurează digestia.
Morcovii – Întrețin sănătatea și flexibilitatea stratului exterior al pielii, prevenind îmbătrânirea prematură.
Brânzeturile și iaurtul degresat – Brânzeturile tari, cum sunt cașcavalul, parmezanul sau gouda, precum și iaurtul degresat, conțin bacterii care împiedică formarea cariilor și combinația de calciu cu vitamina D, care fortifică oasele.
Citricele – Sunt materia primă din care organismul tău fabrică fibrele de colagen, esențiale pentru elasticitatea și textura catifelată a pielii. Colagenul nu poate fi asimilat prin creme sau alte metode cosmetice, așa că este esențial să consumi citrice în mod regulat.
Usturoiul – În preparate tradiționale sau specific italiene, precum și crud, în salate, usturoiul previne formarea ridurilor și regenerează țesuturile.
Roșiile – Datorită conținutului ridicat de vitamina A, vitamina C și potasiu, roșiile sunt un adevărat izvor de frumusețe și regenerare. Licopenul pe care îl conțin, și care se asimilează dacă le consumi tratate termic, este un ingredient neprețuit prin virtuțile sale de prevenire a multor tipuri de cancer.
Germeni de grâu – Dacă îți dorești să scapi rapid și eficient de acnee, adaugă două linguri de germeni de grâu la micul tău dejun.
Încearcă să limitezi consumul de:
Carne grasă : Orientează-te spre pui, curcan și peste. Ideal ar fi să consumi pește în fiecare zi.
Grăsimi : Nu adăuga sosuri grase la salate și înlătură din dieta ta maioneza, ketchup-ul, untul, untura și prăjelile.
Sursa: www.idieta.ro