Indigestia și arsurile stomacului sînt cauzate de creșterea sau descreșterea secreției de acid gastric și a altor enzime cu un rol important în digestie. Simptomele includ arsuri, gaze, greață și senzația de balonare. Refluxul esofagian este cauzat de urcarea acidului gastric din stomac spre esofag. La începutul meselor copioase, este bine să „pregătim” sucurile gastrice cu o salată făcuta din fructe sau legume.
Înainte de masă sau în timpul mesei, se recomandă să nu se consume prea multe lichide care „diluează” sucurile gastrice. Masa poate fi continuată cu un ou, puțină friptură, la care adăugați puțin vin sau tărie de calitate – lichior amar sau coniac.
E bine de știut că alimentele foarte grase stagnează prea mult timp în stomac, ceea ce produce congestia stomacului și a mucoasei gastrice, îngreunînd digestia.
Arsurile la stomac apar deoarece unele sucuri gastrice urcă din stomac spre esofag. Cînd acești acizi vin în contact cu esofagul, ard pereții acestuia cauzînd acele dureri specifice.
Indigestia și arsurile stomacale sînt în mod obișnuit cauzate de surplusul de alimentație, obezitate, alimente grele, ciocolată, băuturi carbogazoase, alcool, consumul de cafea și țigări.
Indigestia poate să apară dacă mîncați atunci cînd sînteți nervoși, furioși, triști sau repede, nemestecînd bine mîncarea.
Eliminînd aceste cauze faceți un prim pas în prevenirea apariției indigestiei.
Încercați să mîncați puțin, încet, limitați consumul de lichide în timpul meselor, evitați mîncărurile condimentate și optați pentru carbohidrați care se găsesc în toate cerealele, pîine, orez brun, paste.
Printre remediile naturale recomandate se numără sucul de morcovi și sfeclă, băut dimineața pe stomacul gol, foarte bun în asemenea afecțiuni.
De asemenea, specialiștii recomandă și ceaiuri faimoase pentru efectele lor:
– Ceaiul de mentă, datorită efectului antispasmodic este un bun remediu contra crampelor stomacale.
– Ceaiul de mușețel permițînd și eliberarea gazelor.
– Ceaiul de ulm
– Ceaiul de ghimbir reduce gazele, balonarea și durerea
– Gelul de aloe vera alină durerile stomacului
Fii sănătoasă de Crăciun!
Trebuie să știi să supraviețuiești în orice situație. Chiar și în perioada Crăciunului. Te-am speriat cumva? Nu trebuie decît să știi cum să mănînci pentru a preveni stresul, îngrășarea și de ce nu pentru a nu-ți risipi energia.
Cînd ne gîndim la Crăciun este inevitabil să nu ne vină în minte petrecerile ce curg una dupa alta, goana după cadouri și alte cumpărături și gătitul. Gătim în doar cîteva zile o mulțime de bunătăți din care trebuie mai apoi să ne înfruptăm. De mai întrebi acum ce se întîmplă cu energia ta și de ce uneori te simți așa de deprimată și stresată în luna cadourilor?
Nu uita că cel mai important lucru de Crăciun este să te simți bine și să îți iei cîteva măsuri de precauție pentru a nu-ți crea nici un fel de probleme.
Și pentru ca să ne asigurăm că te vei simți excelent în acest an de Craciun, îți oferim ghidul ce te va ajuta să „supraviețuiești” în următoarele două săptămîni.
Cum să eviți mahmureala
Este sezonul petrecerilor și ne este greu să evităm băturile. Iată însă cîteva trucuri pentru a evita mahmureala.
Evită amestecarea băuturilor
Poate că știai și tu deja: cea mai simplă metodă de evitare a mahmurelei este să eviți amestecarea băuturilor. Adică dacă ai început să bei ceva, ține-o așa pînă la capăt. Sau poți schimba meniul după ce mănîci ceva și poate după ce mai faci și un dans. Și încă ceva: nu-ți turna băutura în pahar dacă nu ai terminat-o pe cea dinainte. Așa vei putea ști în orice moment cîtă băutură ai consumat. O altă modalitate este alternarea băuturilor alcoolice cu cele răcoritoare sau cu apă.
Mănîncă o banană
Probabil că ai auzit de la prieteni că este bine să mănînci un iaurt sau alte mîncăruri pe bază de lapte înainte să bei. Nu este decît un mit. Singura modalitate de a te feri de mahmureală după o petrecere este să mănînci multe fibre înainte. De exemplu banane sau supă de legume. Fibrele rămîn în stomacul tău mai mult decît orice altă mîncare și au efectul de a absoarbe alcoolul. Astfel vei putea să bei mult fără să-ți fie teamă că vei suferi din pricina mahmurelii.
Cum să previi stresul
Mai ai de cumpărat ultimele cadouri, să gătești sărmăluțele și friptura de curcan așa că poți fi destul de stresată. Și asta se va întîmpla înainte de a ajunge la petreceri și la întîlnirile de familie. Ca să eviți stresul, iată cîteva trucuri.
Fii realistă cînd e vorba de Crăciun
Este ușor să te aștepți al lucruri frumoase și să îți închipui că totul trebuie să fie perfect de Crăciun. Nu va fi însă sfîrșitul lumii dacă curcanul nu va fi gătit după rețeta bunicii sau dacă instalația de pom cedează.
Nu uita: Crăciunul este doar o zi pe an. Cumpărăturile și toate pregătirile se fac toate în spiritul Crăciunului. Și ca orice zi a anului se poate întîmpla ca nici cea de Crăciun să nu fie perfectă.
Parfumurile antistres
Parfumurile, florile și alte uleiuri antistres te pot ajuta să te relaxezi. Fie că ai să aprinzi în toată casa bețișoare parfumate, fie că ai să folosești parfumuri de aromoterapie, toate vor avea efcetul scontat: te vor scăpa de stres.
Cum să previi indigestia
Este sezonul meselor mereu întinse și îti este greu să reziști tuturor bunătăților. În perioada Crăciunului toată lumea uită de diete și regimuri și se înfruptă din bucate. Poate de aceea luna decembrie este luna indigestiilor. Trebuie să existe însă o soluție si pentru această problemă, nu?
Bea multe ceaiuri zilnic
Ceaiurile te pot ajuta să eviți neplăcuta indigestie. Și trebuie să ții cont de problemele de sănătate pe care le ai. Dacă ai probleme cu ficatul care se poate revolta în urma meselor copioase, bea ceai de gălbenele. Dacă nu ai o anumită problemă de sănătate, atunci bea orice ceai, mai puțin cel de tei și cel de mentă care nu te ajută cu indigestia. Poți să bei atît înainte de a te așeza la masă, dar și după, atît timp cît nu trec mai mult de două ore după ce ai mîncat.
Acest articol a fost preluat de pe
www.eva.ro
