Caisele sunt fructele care consumate te ajută să te bronzezi. Portocaliu, roșu, galben și un pic de verde. Aceasta sunt culorile dietei de vară pentru un bronz sănătos și de durată.
Specialiștii italieni au realizat un clasament al alimentelor cu un efect miraculos pentru un bronz de vis. În prim-plan, stau, cum era și de așteptat, fructele și legumele. De la morcovi la salată, și apoi cicoare, lăptuci, pepeni verzi și galbeni, roșii, caise, fragi și cireșe, toate sunt alimente care, pe lângă faptul că ajută împotriva căldurii, dau organismului o mână de ajutor să se pregătească pentru un bronz perfect, grație prezenței vitaminei A, care apără corpul de razele solare și favorizează producția la nivelul epidermei de pigmentul melanină, căruia i se datorează coloritul arămiu al pielii. Regele de netăgăduit printre alimentele pro-bronz este morcovul. Poziții de onoare și pentru ridichea roșie, caisele, cicoarea, lăptuca, pepenele galben și țelina, pe locurile următoare în clasament aflându-se pepenele verde, roșiile, piersicile, căpșunile și cireșele, care au un conținut ridicat de vitamină A sau beta-caroten. Aceste vegetale sunt așadar alimente care satisfac multiple exigențe ale corpului: hrănesc, dezintoxică, redau sărurile minerale pierdute prin transpirație, mențin eficiența aparatului intestinal cu aportul lor de fibre și, în același timp se opun acțiunii radicalilor liberi produsă în organism de expunerea la soare, în cel mai natural fel posibil. Căldura aduce cu sine un exces de transpirație cu pierderi de apă și săruri minerale care trebuie „echilibrat” cu alimente revigorante, precum fructele și legumele de sezon, bogate în potasiu, calciu și fier, indispensabile pentru revigorarea organismului, pentru a nu acumula kilograme și pentru a ne menține în formă în timpul verii.
Legumele și proprietățile lor miraculoase
Specialiștii italieni au prezentat proprietățile terapeutice ale mai multor sortimente de frunte și legume prezente pe piață în această perioadă. De exemplu, morcovii sunt bogați în vitamina A, indispensabilă pentru sănătatea ochilor și a pielii, cele mai expuse în această perioadă razelor solare. Fragii, pe lângă faptul că sunt cunoscuți pentru proprietățile lor antioxidante, sunt bogate în vitamina C, care întăresc „scuturile” naturale ale organismului împotriva alergiilor, tipice pentru acest sezon. Toate vegetalele cu frunze verde închis, precum sfecla și cicoarea, conțin acid folic, esențial pentru formarea globulelor roșii din sânge și sunt foarte utile pentru a proteja culoarea părului de razele soarelui. Lăptuca are „darul” de a oferi o senzație de sațietate cu un aport caloric extrem de limitat, precum și de a asigura o anumită cantitate de vitamine, calciu, fosfor și potasiu.
Topul alimentelor benefice pentru bronz
Top Ten-ul alimentelor benefice pentru bronz, exprimate în micrograme de vitamina A sau în cantități echivalente de beta-caroten la suta de grame: 1) morcovii 1.200; 2) ridichiile roșii 500-600; 3) caisele 350-500; 4) cicoarea și lăptuca 220-260; 5) pepenele galben 200; 6) țelina 200; 7) ardeiul 100-150; 8) roșiile 50-100; 9) piersicile galbene 100; 10) pepenele verde 30-40.
Click News
