Cele mai multe probleme de sănătate apar cînd ești obosit, deprimat sau ai luat antibiotice de curînd. Există însă metode de întărire a imunității organismului pentru ca să poți lupta mai bine cu virușii.
Răcelile și gripa apar atunci cînd sistemul imunitar este slăbit și, ca atare, e susceptibil să se îmbolnăvească la orice contact cu un virus aflat „în trecere” (îl poți inhala prin nas sau gură).
Poți să-ți iei măsuri elementare de precauție, cum ar fi aceea de a încerca să stai cît mai departe de cineva care strănuta sau tușește.
Dar virușii pot fi luați și prin simpla atingere a obiectelor contaminate. Dacă duci apoi mana la nas sau la gura… Nu e ușor să-ți dai seama că folosești un telefon la care a vorbit o persoană bolnavă, nici să eviți o strîngere de mînă cu viruși, dar poți să-ți ștergi receptorul sau palmele cu un antiseptic puternic: alcool, ulei volatil din arbore de ceai. Și, mai ales, poți să-ti activezi sistemul imunitar. Dacă ai totuși febră, dureri de cap și de gît sau guturai, apelează la „ajutoarele” naturale. Sînt la fel de eficace ca și medicamentele și, probabil, ceva mai ieftine.
Inamicii naturali ai răcelii și gripei
– SOCUL
Conține substanțe care „vînează” radicalii liberi și bacteriile dăunătoare. Socul (ceaiul de soc, socată) poate diminua simpotmele răcelii și ale gripei, de la șase zile la 48 de ore. E mai bine să îl bei preventiv sau de la primele simptome ale bolii.
– USTUROIUL
Dacă ai gîtul inflamat și ești destul de „curajos”, ține un cățel de usturoi în gură timp de o jumătate de oră. E un antibiotic natural perfect!
– DETOXIFICAREA ORGANISMULUI
Pentru asta, nu te atinge de cafea și zahăr. De asemenea, evită produsele de patiserie și lactatele – produsele din lapte activează formarea de mucus pe căile respiratorii și înrăutățește simptomele răcelii. Mănîncă cît mai multe alimente proaspete, nepreparate la foc, care te ajută să îți cureți organismul de toxine. Pentru condimentarea alimentelor folosește curry – acesta conține multe elemente care activează imunitatea (vitamina C, zinc, potasiu). Cînd ești bolnavă, bea cît mai multe lichide (apă) – în jur de trei litri pe zi.
– ODIHNA
Deși se înțelege de la sine că odihna este absolut necesară, ea nu este inclusă întotdeauna în programul bolnavilor, aceștia apreciind că răceala nu e o afecțiune destul de serioasă pentru a fi tratată la pat. Dar, ca să te însănătoșești rapid, ai nevoie de toată energia de care dispui – așa că, învelește-te bine și nu ieși din pat. Desfundă-ți nasul inhalînd aburi în care ai turnat cîteva picături de ulei volatil de eucalipt. Adesea, răcim după o perioadă stresantă, iar boala este un mod al organismului de a-ți spune să mai slăbești ritmul – ascultă-i semnele!
7 pași simpli pînă la o iarnă fără gripă
1. Vaccinează-te!
Vaccinul gripal existent în farmacii este foarte eficace. Chiar dacă nu te ferește de răceli, exclude total posibilitatea contractării gripei și a simptomelor acesteia, mult mai neplăcute. În special la copii și persoane în vîrstă, gripa poate duce la complicații grave.
2. Ia-ți doza de vitamine și minerale.
În primul rînd, din alimente proaspete, dar și din suplimente farmaceutice: 1g de vitamina C și cîte 50 g de B complex, acid folic și vitamina E pe zi.
3. Tinctura de echinacea
Folosește-o la începutul iernii, timp de patru-șase săptămîni. Nu depăși acest interval, întrucît prea multă stimulare a organismului poate avea efecte contrare.
4. Gătește cu usturoi din belșug.
Usturoiul protejează organismul de infecții, stimulînd sistemul imunitar.
5. Fă gimnastică.
Între 30 și 45 de minute de exerciții fizice moderate ca dificultate, de trei ori pe săptămînă, ajută în lupta cu virușii.
6. Evită spațiile închise.
Mustesc de microbi, așa că asigură-te ca biroul în care lucrezi să fie aerisit suficient.
7. Un somn bun.
Dormi cel puțin opt ore pe noapte. Odihna ajută organismul să fabrice anticorpi.
www.avantaje.ro
