Se spune că fericirea ne-o facem singuri… Este cât se poate de adevărat, mai ales dacă ținem seama de lucrurile mărunte care ne pot ajuta să zâmbim în orice situație.
Fericirea adevărată nu cuprinde doar experiențe trecătoare, precum momentul în care ne îndrăgostim până peste cap sau obținem slujba la care visam de atâta timp.
Optimismul face minuni.
Fericirea poate veni și odată cu micile bucurii ale vieții. „Oricine își poate face singur fericirea, concentrându-se pe aspectele pozitive de zi cu zi și minimalizând importanța lucrurilor negative”, a spus John Reich, profesor de psihologie în cadrul Universității din Arizona.
Puterea optimismului poate face minuni și nici nu știți cât de ușor este să fiți mereu în al nouălea cer. Primul lucru pe care îl puteți face pentru a fi mulțumită și fericită este să nu credeți tot timpul ceea ce gândiți.
Ignorați vocea interioară.
Când vocea interioară vă ceartă că v-ați neglijat și că ați început să faceți burtică sau când drăcușorul de pe umăr vă face să fiți deprimată, gândindu-vă că partenerul nu mai este la fel de interesat de dumneavoastră ca la început, cel mai bine este să vă convingeți că acest lucru nu este adevărat.
După ce ați „convins” vocea critică să tacă, ieșiți la plimbare și încercați să copiați mersul manechinelor care defilează pe podiumurile de prezentare.
Potrivit psihologilor, persoanele care fac pași mari, își mișcă brațele și țin capul sus atunci când merg sunt mai fericite decât cele care fac pași mărunți și rapizi. Explicația ar fi că postura dreaptă și mișcarea mai energică îmbunătățesc circulația sângelui, ceea ce crește ritmul cardiac și face minuni pentru starea de spirit.
Distrați-vă mai mult.
Foarte important pentru menținerea unei atitudini pozitive este să zâmbiți. Chiar dacă nu sunteți în cea mai bună dispoziție, forțați-vă să zâmbiți. Studii recente au demonstrat că persoanele care au fost făcute să zâmbească s-au simțit mai bine, mai fericite. Uitați de programul încărcat de la serviciu și ieșiți în oraș chiar și în timpul săptămânii, pentru că de multe ori problemele par mai grave dacă vă interiorizați. Câteva ore de distracție cu prietenii vă vor induce o stare de bine și nu vă veți mai face griji în privința ședinței de a doua zi.
Renunțați la regrete.
Nu vă mai gândiți la ce ați fi vrut să faceți, într-o anumită situație. Oricum faptul este consumat, timpul nu mai poate fi dat înapoi, iar gândul la trecut poate face prezentul să pară sumbru.
Prin urmare, nu rememorați ceva ce ați fi putut face altfel sau ce ar fi trebuit să faceți altfel.
Alt sfat pe care vi-l putem da este să ascultați muzică „de atmosferă”. Potrivit unui specialist american în anestezie, acest gen de muzică, botezat „muzak”, poate avea același efect calmant precum cinci miligrame de Valium.
Asumați-vă greșelile.
Primul lucru pe care trebuie să-l faceți pentru a fi împăcat cu dumneavoastră însevă este să vă asumați greșelile.
Evident, când se întâmplă câte un lucru rău dați vina pe forțele malefice care conspiră să vă strice ziua. În loc să vă bateți cu morile de vânt, mai bine asumați-vă responsabilitatea pentru ceea ce vi se întâmplă.
Dacă polițiștii de la circulație v-au blocat mașina pentru parcare neregulamentară, nu dați vina pe ei, ci gândiți-vă că dumneavoastră sunteți responsabilă. Pare ciudat, dar psihologii au o explicație și pentru acest sfat. „Sentimentul că nu vă puteți controla viața este stresant și este prima piedică în calea fericirii. Vă gândiți că universul conspiră împotriva dumneavoastră. Recunoașterea rolului pe care îl jucați în propria viață vă va ajuta să vă simțiți mai bine, pentru că aceasta este cea mai sănătoasă metodă de a face față neplăcerilor vieții”, a explicat John Reich.
Ritual benefic.
Ce mai puteți face pentru propria fericire? Renunțați la diete și la cure de slăbire, pentru că nimeni nu se poate simți bine cu stomacul gol.
Nu în ultimul rând, creați-vă un ritual: începeți dimineața cu o cafea pe gustul dumneavoastră sau planificați în fiecare săptămână o repriză de răsfăț la cosmetică. Gândiți-vă că în viață lucrurile pot fi anapoda, dar existența unui punct constant vă va ține cu picioarele pe pământ și vă va crea o stare de bine.
